长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。os.tvboxnow.com7 `& Z+ s2 R0 q& t$ b8 z1 t4 m
6 S8 M) Q l! ?5 g; ]tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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+ g/ |- q* h$ v9 I1 F4 P; |6 h& D- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb6 p* M5 J) m: ^+ M6 q% v
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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% D2 ]( S9 G# H0 e居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。. M g; k* S1 _2 P8 Y- g
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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. H* [: t& H/ x常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。; T8 z3 X% S& [, o
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( n. C/ n5 k3 [( e- _: R sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。% |) r1 T5 O# s: \1 B" {
0 c5 |) h6 Y! T& o5 y) D0 H7 }7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G; ~$ j8 Y% L8 M0 T5 U& c! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇$ Y+ [" V% x. |, ~
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。+ L3 s: a" S8 J* G3 J
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' M. O# i( p: V* c1 tos.tvboxnow.com一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ V& V7 S+ p# F" v3 U8 ^
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: R. n. l3 s% M. Vtvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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$ l/ F! C4 ~) g. oos.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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: F W& {5 ^6 q& f- oos.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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! w; a8 |! @5 b0 G0 }& V由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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+ \% S, A5 Y' I+ e" C) u公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？os.tvboxnow.com; Y& q2 b* V% ? k( g! s z# @
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8 B1 P) }' l; r/ b9 ?tvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。$ F9 _' X- K% O0 _8 i
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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