长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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3 P4 {5 Q8 R4 Y/ F9 l; r长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。1 t* c: u9 i# w. t- g4 D* {: W- M
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养成午睡习惯
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. z; I' E t2 q E高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。os.tvboxnow.com; U: P9 m: z3 B5 v4 J
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) Q/ S& Z/ b$ eos.tvboxnow.com午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 w% ?. j8 Q$ z
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3 O: M% v6 W: c- e2 k6 h" K居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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- `; t6 j% H) {' C- p7 ]5 h' _9 u Nos.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。& y) K2 M5 @2 u5 g' ?- ]) F7 V
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# ~+ Y( H( k( l6 U ]常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。- Q2 u+ ?0 K( P& _/ b( W
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; x0 c2 i* [9 o! Ios.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。& M1 V, y7 @) w% `
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& g! Y' p0 s' r3 }6 A; s在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。os.tvboxnow.com. @( E3 K/ l2 n6 y: K9 Q. k O/ q
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb" v5 I7 L0 i$ |; ?, A9 @" |' u c
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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) H" m0 k9 D8 ^5 Ctvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。os.tvboxnow.com/ C$ |, p0 K6 ~' S4 `! M& C3 b
! K! M+ D1 L4 l* n0 @由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，os.tvboxnow.com2 |' f! _/ t/ d
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？' _# o+ W3 a) r
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' |0 j* t+ I* [3 {6 }7 _% p8 W8 e
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7 I/ L9 C! y# D: |7 F7 a6 E7 h2 H8 ~% g避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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