* h4 i) t; n8 ]7 }5 R! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [* g2 R- z; n% v' V, E公仔箱論壇身體要好、要延年益壽，便脫離不了「吃」。因此，我們特別提供10道養生料理，不僅滿足你的味蕾、滋潤你的脾胃，還要讓你吃出年輕、吃出神清氣爽。生活中開門七件事─柴米油鹽醬醋茶，其中「醋」和「茶」都是很好的養生飲料，常喝養生醋、花果茶、好茶都是養生駐顏的好方法；而水占人體的70％，因此喝好水也很重要，選擇品質好的水也有助於養生駐顏。另外，嚴守生活規律、飲食有節、四時保暖等，把身體內在、外在的損耗降至最低，就能讓有用之軀保持健朗、長長久久。造成人類機體衰老和疾病的元凶，是為活抗氧，即我們平常所說的自由基。
. p, A; q; M; f2 [) H" _7 d5 h& }os.tvboxnow.com
, r! U- N) X' j" ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x+ G U9 V- @' Y- E# `8 V( z
9 P) W( g# L+ i( G! `! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F, y. i" D; ^* {! u1 c9 f4 m( }; ]os.tvboxnow.com
. \. T$ k+ G6 k5 O0 Y' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z3 Y4 E4 P5 R/ B" [$ s9 g公仔箱論壇年紀越長，體內堆積製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就會致癌。從皮膚表面上來看，自由基和脂肪結合，會使皮膚鬆弛衰老，也會造成脂褐質沈澱產生老人斑。要降低自由基的形成，理論上最好的辦法是不要吸入氧氣，這樣就完全不會產生自由基了，但這理論在我們現實生活中是無法實現的，因此我們能做的只有在生活飲食習慣上去做改善。tvb now,tvbnow,bttvb' I5 C0 N6 ~" S
: U# Z% K. h6 I9 N" w
: m0 K) q0 U& r+ ~) |os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( e5 q' F. Y4 N e, K" \
/ Y& t8 m) P1 U" `1 D" _
8 r9 e+ {0 q7 S- O5 L" ~9 y, G
2 y3 s2 B0 o' E3 Z7 P0 e1 ]& ~養生抗老的飲食要點：
: B ]! j% c0 T$ R0 z- B$ @- T● 避免吃不新鮮的食物和部份被氧化的食物： 例如剩菜、剩飯、罐頭、速食麵等，以及平時容易被忽略的蘋果、梨子、楊桃…等水果，切開後要馬上吃，若變色時就代表有部份被氧化了。
- y0 K4 j/ q5 Q: w8 Htvb now,tvbnow,bttvb● 注意少吃高熱量食物： 降低因消化食物衍生出來的自由基。另外，植物油含較多的不飽和脂肪酸，和自由基結合後產生過氧化脂質，過氧化脂質和蛋白質結合產生脂褐質沈澱，就會在皮膚表面長出老人斑。
) R5 C. D0 p5 c/ T$ J; e5 N7 t) _● 保持平和的心情： 當生氣、鬱悶或情緒劇烈起伏時，會釋放大量腎上腺素，使血管急劇收縮或擴張，造成血液再逆流而產生自由基。所以要保持平和的情緒，不怒、不亂、不突然高興或憂傷。os.tvboxnow.com! a8 N/ w/ p* G) h3 q3 Z
● 經常做些輕鬆平緩的運動：
8 u7 |& V" k# O公仔箱論壇運動可激發腦內產生嗎啡因，可以中和自由基達到預防衰老、提高自然治癒力。凡是含有抑制氧化作用的物質，都是抗氧化食物，例如：維他命E、A、C都是重要的抗氧化物。所以要多吃黃綠色蔬菜、綠茶、芝麻、核果及魚貝類，這些食物不但是人體製造超氧化物岐化的原料，也能直接增強機體的抗氧化力。以經驗所累積的抗老養生法則，經由現代科學的詮釋，對於我們日後在生活中如何「不傷害性命」，達到青春永駐、延年益壽的目標便更加明確了。
7 |8 u4 m8 e T: Btvb now,tvbnow,bttvb/ H9 F3 P/ T- G( v! { x. h
os.tvboxnow.com: Y+ t3 S2 X. `9 e
o! Y: {* G. }% V+ Y+ G公仔箱論壇
. \. A1 H* h$ x+ Q8 k# Z+ [+ f' `; f' H+ R$ r5 ~8 B- Q
4 \- U2 C9 y% M Y5 T; ?+ b9 g
( H& i) M. a- v/ K
: Y9 S, N( S! n6 z/ z7 n( g* c3 ^tvb now,tvbnow,bttvb養生食物輕鬆到手os.tvboxnow.com8 f- S8 E- e+ A+ o) |/ N
; ?& {7 j* D# e" O! j% Q7 K
+ d+ L0 G/ u) @( f0 ]+ c
2 M. n2 t; n p: H
G8 k" E8 A$ a2 Q, A% ?os.tvboxnow.com( `# @8 B# l' ^/ a( p/ n
/ D$ Q5 z0 r1 _/ S* t. I3 ~" S2 Etvb now,tvbnow,bttvb
0 }; \3 i u% l4 Z1 R
( V5 i; ^" g1 D$ H: Kos.tvboxnow.com對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。os.tvboxnow.com! T2 M0 F8 Z* L
公仔箱論壇% ?$ ]& C0 R- |; j7 ^1 o2 {! H
os.tvboxnow.com- i7 i( D) I6 {# q' q% n9 p1 p
+ ?, H: ]: P2 C1 j7 E. E. B4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`6 a' o h. [os.tvboxnow.com1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。& @9 Y8 A% k. v! V' f
+ W, T1 r. H. p) O j n. R公仔箱論壇
7 m+ q$ _' y2 X% k5 P1 t' A
: Y* @7 [( r1 F- H2 s% A, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m# J) X p( }% gtvb now,tvbnow,bttvb0 n& U, e8 Z4 ]5 i/ U/ R6 b4 E/ A. u
6 q& B4 F9 F& Y1 btvb now,tvbnow,bttvb2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。
0 D e' E" a. u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! F9 x8 p, f1 k/ c0 E1 E6 g0 _
4 ~' k' s/ l, Qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, s/ `# G; D' }) m) y0 ]. w+ o! t& d
3 y) H {$ l, {4 u$ X1 u3 s) i# O! [) {" W' H
' C1 L0 V1 l* s( k) `# e3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V7 {8 \: t: L! z3 a+ ?
5 h+ T0 S' E$ L/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w1 L/ L ~( ]0 L @4 l公仔箱論壇
. Q$ n k3 f& {2 y3 s- Y4 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 J8 m. n8 n. q, Q
+ u, T8 ]3 t( {, T, b
0 w6 ^" S" ?8 X4 W4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb+ h3 {" X% [5 W
* B. Y; Q% U1 i2 i, ^) t1 t6 [( ?' Z+ ?3 a* s2 D+ F
公仔箱論壇- ~5 p$ r$ i h3 g0 e( c( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X. W' f. g7 k1 F2 ?3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 h. p9 ~, l' s4 c( @/ {' f
6 F' i, x( U0 D& f5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。8 w' \2 r0 |: N
2 F5 @5 p4 I7 Q' R) @, A! w. ?os.tvboxnow.com
$ {9 ?! w$ A2 E; I' R% d/ Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 E" N) ?( r; f/ C( _. Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 S' @, N" i! W6 y: y
+ m' r- h' r# i+ H# r7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y: \4 U* `0 Z* y' ftvb now,tvbnow,bttvb6. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、
4 L3 Q; `# |7 }1 m, M# xtvb now,tvbnow,bttvb豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。
, e+ ~$ t1 d/ }5 s7 i0 c. C2 eos.tvboxnow.com公仔箱論壇- v* y4 X' f7 Q* E
( q; B/ m& s9 d8 `& s x, h2 S! [4 I3 H( n) J M
4 b+ F+ Y# V' h& f: ~& ~
* d+ g2 \! b) {7 X& m- X& d" o2 |- x; K1 F5 P. y
7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。公仔箱論壇9 g# N. o2 }' G) U( s5 P
$ x* I& u# _# I' ` U
0 P, n& l6 p, O9 q( d/ X$ Oos.tvboxnow.com
. w' k) C6 c' q, ~4 s0 gtvb now,tvbnow,bttvb
8 c4 r% q- x) [! F! i4 v公仔箱論壇
% V$ k3 M- J; P' F公仔箱論壇
: U' C' G- Y/ H' F0 bos.tvboxnow.com8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。
5 v6 O) q( P; m2 o$ m公仔箱論壇! _2 `) a. C# g
- Y8 {$ \ [! g& X+ ^
3 G& H i& G6 k; xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, T+ Z0 }/ W( j @( F: [
/ m& r. Y- m8 B& _
& j' a9 q: x, F0 n. `( g' K
9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。
- E; [; Y1 G. sos.tvboxnow.com- b6 c7 ~: l/ |* z
8 o# x: F/ c3 N7 W% C+ \os.tvboxnow.com. K9 Y2 ^+ g3 J3 g; l t9 V9 Y
os.tvboxnow.com/ I0 h2 j+ X1 P3 N
10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。 |
發表於 2008-10-7 06:33 AM
| 