睡個好覺有方法
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!公仔箱論壇4 O7 K& a- n/ p7 j0 D& P
& G0 ]8 z. v) J4 F+ R. mos.tvboxnow.com人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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& K- d1 k$ _& S9 \os.tvboxnow.com1.不要仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 |+ h6 p% q% y3 m3 M
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。os.tvboxnow.com! i$ U1 ?4 J' j
0 h5 X) B+ k# c7 ?公仔箱論壇2.不要睡前思緒萬千：os.tvboxnow.com) W1 X* M+ ]9 z9 `$ V
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 e3 X/ l- h* f3 B; z, f
% z6 d& v+ k" n) ^tvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話：tvb now,tvbnow,bttvb, ]- ~( {1 `1 H3 S6 l
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇+ i* ^% b$ J1 B
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4.不要開燈：公仔箱論壇4 X9 r+ q8 c' Z
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：
# k" _# t- T3 ^公仔箱論壇因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：公仔箱論壇( c* D1 j4 w5 k7 E/ {
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇" W9 V# X; @" E( \4 n6 Q
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7.不要飲酒飽食：
0 G) f4 u) ^, N% j. q3 k; o8 K古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。. b+ o/ b6 k$ R( ~- p- C
# @" p# D6 L1 j* Y$ L5 Itvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸：
( J4 P( f4 Z+ c2 }- v% {- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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, M9 h; `7 l0 n9 D公仔箱論壇9.不要睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! Z% A9 a2 b6 c0 `, f$ e3 p3 E
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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6 K; \/ p# J5 P公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺：公仔箱論壇/ R+ L2 V% o* R% U. h6 C& k
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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