天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。os.tvboxnow.com8 l& }( M7 E1 I0 h4 T$ o0 ^; A* h
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經, c# }$ [) B/ i/ G! X% P# j! s
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:公仔箱論壇% ?) I; o, l3 _5 C" t
8 t3 T: U G0 H& r. Q1 ?* x! ptvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／1 G, |& {0 V' |7 O: P* a, a. P, ~
: |: r; K* r; a5 Pos.tvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
& x4 m1 ]( m" H8 l) n0 a2 T, ~! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }1 o. t( p5 d& \# oos.tvboxnow.com2） 薑 ／os.tvboxnow.com. e+ n1 G {5 R& m
0 }6 T$ S' c _7 n' |" K生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。4 c4 }* }* Q/ F" e8 y+ O4 o
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3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l G$ U; Q, { L7 ]: y7 A& s
$ _( N: B; s$ G, P' `os.tvboxnow.com4） 堅果 ／! z- h8 T/ L4 d. M' A2 Q4 i
4 \+ y1 G- n( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
8 Z' J3 i5 |2 u! @4 G( H/ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# m6 U( f n% \! C
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇2 Y- g0 `) ?+ U7 N. y1 V
4 F- W `/ K2 U1 r# B; c' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／公仔箱論壇' S4 X$ y- N+ Z7 k8 z! D+ U8 h
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]( Y c" n" `( f; Y
2 |6 e3 G* O- @7 Hos.tvboxnow.com一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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