“我是倒班族，经常上夜班。”“我老是要加班，经常熬夜。”中青年因失眠问题求诊，常会向医生抱怨工作劳累剥夺了他们的睡眠。这理由听上去够充分，但在心理医生看来，失眠的原因并不是这么简单。同样是倒班、熬夜，为什么有些人容易失眠，有些人却很少失眠呢？”这其中，“人职不匹配”是一个长期被人忽视，但又确确实实会导致失眠的重要因素。
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" H C) [4 ?" p* s. [. B公仔箱論壇 何为“人职不匹配”？
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2 Q3 r7 g3 Z+ l( K2 \ “人职不匹配”，对于这个名词的解释有三个：一是性格与工作能力、职业不匹配，有的人永远不满足自己的高度，总是要求超越，强迫自己超负荷工作；有的人工作能力强，但随着年纪增大，能力随之减弱，于是不得不超负荷加班……当自我需求与承受力不成正比时，差距拉得越大，越容易出现失眠。公仔箱論壇! Q( g* s* A" I0 a' i D- l3 b5 S
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二是体质与职业类型不匹配，大部分与遗传有关。有睡眠障碍家族史的人一般不能胜任高度紧张、劳累的工作，否则出现失眠的概率要比普通人更高。在人职不匹配的人群中，最多见的就是销售、会计、审计、银行职员、IT人士。这些职业要求注意力高度集中，承受力不强往往难以适应。此外，有精神病史或曾受过较大的精神刺激的人，也不适合压力大的工作岗位。
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三是应激性不匹配。在工作中应对一些重要事件或面对难得的机会，这类人会感到格外紧张，进而影响工作的效率和质量，身体的调控也失调，失眠就是一个显著特点。
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4 N4 l; K" @- f/ M! B7 C+ \tvb now,tvbnow,bttvb 规避、调控无效应求医公仔箱論壇8 `- j" M' M* ] A# x5 I: Y. f1 J1 c1 G' |
! J! c( b" P( F& y2 D) d- C3 |os.tvboxnow.com 因为“人职不匹配”引起的失眠，首先要看能不能规避。换一份工作或调一个岗位，避开难以适应的工作环境，很多时候失眠可以不治而愈。如果规避不了，如有的人在这个岗位已经工作了很长一段时间，离开并不是件容易的事，相应要面对很多新问题，那么可以在心情不好时用一些健康的方式去疏泄情绪。通过打球等运动让自己出一身大汗，是较为健康的情绪发泄方式，但切忌借酒消愁，这样危害更大。1 b; M3 u9 Z9 t4 K2 v
" Y4 O9 K; T8 O 也有人发生失眠，情绪变得抑郁、焦虑，便想到用药物帮助睡眠。但长期自行随意用药不但不能解决失眠问题，很有可能会产生其他的问题，如药物的副作用对身体带来的伤害。
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; }$ D! Q* o; u5 [0 R0 O' a- h 出现失眠的症状，一开始可以先自我观察，看看自己的生活方式等是否影响到健康，自行尝试调整。有时只要生活方式改一改，失眠就能克服。但在调整之后还不见改善，就应该去看专科医生，进行心理和生理的双重治疗。中医对治疗失眠有一些独到之处，如针灸治疗、穴位埋线、五行音乐治疗、情志治疗、个性化用药等，都有助解决失眠问题。 |
發表於 2015-5-30 01:42 PM
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