跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O7 z9 B6 z2 Q6 D9 B' s4 O$ p
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7 L5 d1 f# s# x3 {; \$ M用力眨眨你的眼睛
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% n+ t! }) N- i' T7 T2 r5 vtvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2 @+ i5 Z- [$ R. X; ?& o２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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& i9 `+ L9 R0 M- R- d/ I* O上下左右轉動眼球
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/ X9 s6 s) x- H* }( o公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。
h- @3 V8 u- a/ f4 q２．再回到正中位置。
+ K" F: x/ }9 F# B/ f+ c- p, R３．眼球向左看，保持數秒。
4 l8 I; d& G+ H) g公仔箱論壇４．再回到正中位置。os.tvboxnow.com2 @9 h+ g( K. c5 x2 E: @2 V
５．眼球向上看，保持數秒。
& P, ]7 O/ Q' i5 e! Y [, Gos.tvboxnow.com６．再回到正中位置。
/ }8 N; }& ^% A. |7 D$ n７．眼球向下看，保持數秒。os.tvboxnow.com+ S, d- ]% i; K' n
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。1 E+ K _6 T$ q' T5 w3 j& W
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。( _3 t5 |" x1 r& ^
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇4 H' @3 B8 v; }: J. D
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3 Z, D3 y9 ]* _6 C3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 f. ~( d) r& E4 @' E
6 J3 X" O7 c. v3 D; `$ I１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
6 \1 k5 u+ e# L ?' M3 r２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C* y) F) |; t4 }8 A2 {
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- ? }+ _7 D* h" U: R# S8 b4 ?os.tvboxnow.com眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！os.tvboxnow.com. I& n' Z! S" m) K. L' _9 c
6 B+ H( ^" ?* F: p0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb# y5 s& ]. v' }0 ^; t
( r' {: V. [# ~4 P公仔箱論壇１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! ~& n) h5 a. @, {, c
6 [ G, v2 k* ]) h4 r２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。: G W% Z0 d) U* A* t/ A3 G/ B* B, P
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。! ^6 D' F' d; \1 {+ J4 ]) E
$ z- t0 U% g! J4 _公仔箱論壇５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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# X9 q: m8 e0 D9 Y/ Q６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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