跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！8 S# F& m( F+ M4 ^0 r- V2 ~
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用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
" Y A, ?3 S- N2 N5 @4 Z. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。8 n. ?' D+ r2 P
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C. I9 I0 }9 S, U) S8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球
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/ b0 m) ~+ e3 m2 @: J0 }7 v１．眼球向右看，保持數秒。
% J/ L$ K* m4 ?tvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。
& {# h9 ~* \3 ?/ p$ ~３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb" g1 V4 D1 \, F% v6 i7 f4 `9 S7 ?, [* G
４．再回到正中位置。
+ K W6 O5 L0 M) ~５．眼球向上看，保持數秒。) `0 y6 p) H" s) N' S3 r
６．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, I& n/ Y* B) |9 ?- i
７．眼球向下看，保持數秒。公仔箱論壇" W" q5 g% i# X
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球os.tvboxnow.com! h2 G# t8 L: e o* {
- z; ^* u1 R7 I/ |/ T# g! d１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。os.tvboxnow.com& V9 L% R# \( E+ K- _: f9 q$ F r
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。1 y) r R1 R% `6 A2 u
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇4 D0 k$ f* t$ o% g
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' v6 H4 X1 ]* P* H7 b4 I公仔箱論壇看遠看近調節眼肌
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9 B) Z3 Y4 @: Y9 a# fos.tvboxnow.com１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ A0 ?5 O6 j% J1 Q" S8 S3 d
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。2 C @3 v- O4 ^3 g2 L
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ m, x z! V4 s& K4 N
c, T0 J1 Y7 s$ [1 pos.tvboxnow.com俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？1 v6 f5 ]$ n' F8 ~. I9 l& I
* `; T2 Z0 Y8 _" p& Z6 Ptvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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9 a% i. M7 q& P* k2 u+ p2 d1 gos.tvboxnow.com２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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6 G3 Z' C- x4 Z( b( D公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。tvb now,tvbnow,bttvb, z- U9 b/ Z- t/ P
/ r5 |/ s: l3 `- Z公仔箱論壇５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇* e; d7 R. m) W; s
8 y0 L7 R9 N: n. |5 Q６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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