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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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$ B( F' P7 I( f1. 眼睛筆直視前方os.tvboxnow.com9 L1 l% v' _2 `
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
( \$ c2 \; J2 K7 C屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。3 `8 [8 B# V4 {# B# i6 [6 R$ [$ v* E2 E
' b6 X" G1 x3 q. M. }) i3.後背增加小靠枕
7 v- B5 r: q+ l# D3 \: t ctvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
4 O& [8 P& L( k; [4 n* F/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x* |1 P: c( U t5 W4.肘部要有支撐處
/ _! O% {6 v9 e7 f4 d# @os.tvboxnow.com使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
# x, U2 L$ R7 T3 c" Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇: @8 B& ^# w2 D5 \/ j9 ]+ B2 A
5.膝蓋略低於臀部
$ o' x$ I$ S: v公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
) ] V. X! }# y6 R4 E% e: etvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。& a7 u/ S$ d% B0 p% w2 `4 H
; m- {, P5 T4 o+ Q8 P( G$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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