送给经常熬夜的人！tvb now,tvbnow,bttvb: a6 {* V9 T7 m% s; x. j
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ! }+ B- q6 Z6 B+ o }/ L9 [$ v4 K
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ os.tvboxnow.com' j" x3 T# C2 [. b3 \1 r
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 - U4 q/ W' Q7 y3 e6 A( `
% y) @- p u4 J1 a# b3 P５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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/ J+ G( G2 i8 t! G! M+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 os.tvboxnow.com0 I: S* B4 A( l+ `' W
x$ S9 m$ ^( X( I3 d' V( _/ g公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 - }2 x& N; Q5 B |: }9 V, D
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 7 w1 q. g" a! I& [1 R7 b0 o8 w
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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! @: }+ R3 J; z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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* A5 Z& p% x: @& o5 G12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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/ r# ]: r$ G, X3 x) T8 @- }14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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0 e' w; [! L& d6 ~ q: u16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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Y+ T8 G ^ q+ q: f17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 : T. g% E P/ P. k$ E& L( h5 [
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
) y9 ]0 x d# y ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% ^ p* }# g( `; u( U# H4 ?
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 os.tvboxnow.com1 X3 r- P: A1 H% t# `
6 z& P4 j8 M2 `, U/ W, atvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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