水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。) h, u* F' H' h" M% q
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
% k4 l7 [7 e+ D' T/ ^* M8 e ~! ltvb now,tvbnow,bttvb
3 G2 I$ F& x& C, {os.tvboxnow.com1、苹果 100克/50卡路里
" n) {% g# c4 v/ P# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。1 y8 L0 R+ T" p0 K( p
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇0 Y* }0 g+ U6 Y/ Y+ ~ T
+ s! r* F* ?& w, T6 F% o2、香蕉 100克/125卡路里
: w9 o. j' O x' ~tvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
1 R L" a, `- s) fos.tvboxnow.com香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 \. C3 \7 r7 a7 j; A" r8 A
, a1 x9 T$ \$ B8 x; Z" U* V
3、葡萄柚 100克/28卡路里os.tvboxnow.com3 v( ^6 U. w, i K4 h
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！6 ]( l/ N/ h( V, D
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
3 C4 P/ V. ~+ t' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o0 {& Q, c$ R% f( ]! ttvb now,tvbnow,bttvb4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb+ j5 A! @6 [' [& q1 \# Z
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，# @3 t6 w2 I4 z# C( D
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 ! v ?6 _6 w- x+ S( c& L
3 z5 ?& u, I+ y( }/ ^
5、奇异果 100克/50卡路里
$ z1 r3 p6 O" S' Q) F公仔箱論壇 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
! b( b* y- ]4 j6 {6 T, T" s% S即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
5 H2 I, j% L3 f9 @* ]os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x' j5 j( \/ X/ A& P
6、柠檬 100克/24卡路里
3 ]0 r+ u% a% m9 x1 ~2 l, }os.tvboxnow.com 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，os.tvboxnow.com8 \" P, X/ T/ g
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 5 i: w$ l3 n( w! x- x
0 a7 q# |% M) L; H4 J Stvb now,tvbnow,bttvb7、番茄 100克/35卡路里
a) W6 g- F" R2 g6 `, V* k 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( q& {+ C d$ Q( Z
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 os.tvboxnow.com; s ^8 I1 \# q6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j6 ]; h& R u- j& A; V1 c
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 $ n& Z+ k! H: j; Y3 b4 E5 q! `) Y
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
# { h# m1 `! s: R; K所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
