不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb, p6 T; z; E: O+ Q$ b# j
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克),容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據1996年 7月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,1週吃2次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
) ?0 o- h( @+ B& e, M- u: ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ y, S; d, i" O% s8 v
多吃蔬果os.tvboxnow.com1 F( z( o; d( I8 Q" r
蔬菜水果具有抗癌的作用,不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300~500公克,水果200~300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇5 S# N2 h+ E8 `& q- k4 A: R: D; S. S
5 k% a( _% V; i補腦
& {. s# j5 {/ y- Etvb now,tvbnow,bttvb維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配合,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇4 n: E% K% g* y
7 Z7 a! y2 |, w5 @$ mos.tvboxnow.com多吃黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb- Z1 y- {3 A# ~6 p- p' j
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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3 w5 @, u& j" }7 A3 h5 Y/ ?/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝綠茶公仔箱論壇6 `2 b$ m$ B8 h; C
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效。7 g8 i7 U' _8 q+ [
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早上去看牙& k: ]2 f* i5 F# {8 q; i8 _6 F1 R
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差。
) M3 U" h$ R7 q6 `& h g! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @" b! q% F, D" e( B" s( v0 j9 Los.tvboxnow.com吃人參公仔箱論壇* k, U! V0 S4 _
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果
( \# z* |9 \$ T+ n5 G C' J/ tos.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇% @: A6 @# s. P* ^4 s1 x
# b) F! Z. F/ Z" c' ~3 q1 \+ d* d, y來點巧克力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; Z" \" t7 I0 ?0 U9 Q1 r5 u7 L. K
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想,最好不要過量。
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% S" ^+ y& i, O" wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩鼻尖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A- W" T0 j1 i6 V
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化。
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2 j: f% V9 \& l2 C- ?8 G4 t6 H4 z配合體能作息
- K. D2 S d( s! K& E2 Y人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上 7~11點,或晚上5~9點。下午1~3點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息。
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7 F( {7 _! d9 j公仔箱論壇不要吃入過量的鋁公仔箱論壇1 o- F6 ~5 i1 _
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%~95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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1 h7 b6 g7 X1 w; Z$ I( }- F1 ktvb now,tvbnow,bttvb冰凍熊寶寶
% F3 ~2 L5 G. M0 l3 w如果一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。% G; k# S4 G4 u
5 d' F, O. ]( _定期健康檢查
: M9 L6 m- _# Z; b5 |不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。os.tvboxnow.com e9 K( o' j4 @
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多聽老人言
]; N. e/ t5 {1 `公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目…,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D% q ^! ~/ o" P
2 j. N% j& n- E' u0 \0 W; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少穿高跟鞋
; Z5 n8 O- b- a; D, `. n尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。2 K1 a( C' Q2 L% h7 Z1 U
3 B: l( l. @3 C e6 Y( JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命E
0 G. ?: B, W% J, u( Etvb now,tvbnow,bttvb維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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作個森林浴, `* h# k9 _/ ~ M7 q
讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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充足的光線
0 ]/ s7 Z9 C: M( itvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。/ R* t: {+ o* ?7 o
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鐵質補血
% s+ q* Y" d# u8 Q yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%~18%。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加5倍。os.tvboxnow.com% D7 J; \" ?1 n9 g
3 @3 P) y8 @4 r: V# @$ d為室內空氣保濕
' |. K' q9 \8 e- C" a) e* |- g1 Ttvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%~65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器。( H) ^$ J! u' Q- L9 o+ Z
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傾聽海濤聲tvb now,tvbnow,bttvb( M" x7 w1 |" Q, a' Z8 F
最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |