1.地瓜 Sweet Potato
% F) o! p8 B0 j9 T0 v% U: B所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb: \) n' C8 } b3 Y, L* @! }- j
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 J8 h ^" {5 O& {6 v8 ~ Z X
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3.燕麥Oats
% F. G1 n6 ^6 Z9 l ?6 H# ttvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。os.tvboxnow.com( W3 x1 g- [; m3 \
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4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com8 H# r: N4 n0 U7 f- |
2 Q; o" z& _! S- d) Q; n/ F9 Gos.tvboxnow.com5. 小米 Millet
2 B& A0 q: W) \/ V+ P4 s( j# U不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。- _, `1 X1 I- F6 y! J4 L" Z! L" D
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6.糙米 Brown Rice
+ S0 _2 X8 s0 Z2 ^5 ~$ Oos.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。: H, K( g* [; X- b9 b3 l; |
+ H. Y0 c. z- Y; d% B+ D# u7. 紅豆 Small Red Beans
- n$ H8 P5 D% D# etvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇/ D. [2 B$ W; {* Q! Q5 Z+ Z
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8.胡蘿蔔 Carrot
7 z3 d2 ^( R% _2 i) g對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9 j$ \) Z) t) }# Z' [' `( h9. 山藥 Yam
: H& g1 M5 n1 S$ S5 U' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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* Z/ H& m6 Z8 U' p# T/ Q1 Oos.tvboxnow.com10.牛蒡 Lappa6 u1 c M4 R$ _, d7 i [ X$ ^8 c3 @
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus
- e# S9 Q+ \! l6 D1 ?; E. Itvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V5 v+ P% ~1 U4 b
% R3 `# p! o, S$ S2 }6 o公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion0 z; C! c7 i/ E' I) G
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
$ U4 _$ M2 C8 p0 b& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇8 I2 z& D+ S, {5 U
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14. 白蘿蔔 Radish
2 V% d+ O5 p; `/ `0 F. Atvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
* p, U& O- W- C8 O. J6 qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( a3 ~ O k" S$ @( [' p
15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb& e2 ~- _0 _; R8 I
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K$ w; M8 V2 r6 z! t A& H: ~4 L
% B# j) t' |% m* f7 G9 ros.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left. r. P. B# b3 W+ g
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
, {$ v: ?" y2 Z+ {. H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C |3 w% v4 J7 C( S3 I/ e$ x
17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftos.tvboxnow.com0 B7 T% P8 W7 e: P, c. _
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
% I% x1 y9 T4 Q$ C; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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