1.地瓜 Sweet Potato5 P- ~0 Q- ~2 \8 H* k/ S/ W
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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8 g' q: ~) n* F3 x公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
- P7 Z; l4 D! S( L+ }4 p具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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! R4 q1 I8 ?. @& O! O* k9 H pos.tvboxnow.com3.燕麥Oats
, }8 i' b0 J# d; A; d$ Q公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。* |+ d, Q T' \ \4 m5 |: A( X) n: b
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4.薏仁 Job’s Tears
9 ?$ x5 F, Y7 o8 k3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 g& U; y( K' p5 t$ j
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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^- Q% R E) }; r2 I% R5. 小米 Millet
6 \- ]3 u! [5 g. u3 U* V3 D不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb+ f) y$ {0 k0 _
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6.糙米 Brown Rice
) z0 Q2 ^7 K$ K* @具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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/ ^" T7 v- `+ \" c3 b7. 紅豆 Small Red Beans1 _, E# a c3 h$ Y7 E6 w: o4 c
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb( q0 | H) y% l$ j d
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8.胡蘿蔔 Carrot8 ]7 E$ T4 |% g8 q: f! X2 L j7 j7 p- K
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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3 w5 Q% \/ k8 `; w9. 山藥 Yam" r7 d0 i& w, O/ |# `
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb% N& _4 z, f* y
$ I( l& ?' [" T8 A2 }& {! [8 hos.tvboxnow.com9.牛蒡 Lappa2 y. \2 @ m- j( ]5 T9 R3 L
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb! u, I; T: i1 ^" O6 W( b
8 Z a3 c: w( u. ~' Z* k- U/ |10.蘆筍 Asparagus( ~: ~# n2 q7 s
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇7 W$ B5 R5 Z9 s! q1 P
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ t8 G2 O2 h7 T
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇( Y4 s8 V# I" ?2 k
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13. 蓮藕 Lotus Root
" [# D) E9 o( [! I. A1 Ltvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。! \( l2 Z2 R" J
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14. 白蘿蔔 Radish
) }4 D8 {6 p* ?3 t9 p2 B3 r/ {9 L9 c% G白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。os.tvboxnow.com5 g1 V# R* r+ c) s$ s8 U8 P7 M" S
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15. 山茼蒿
' v. j6 e$ s3 ntvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇+ v3 {9 ?3 F! E, U; b/ c# C: f" D; e
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
( J. y( b4 B5 x7 z7 R3 `含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb: b. z0 v$ O3 \6 [& C9 p+ X
* U' q/ x( m; w# Y; y18. 醋 Vinegar8 J+ a& \, h% N4 e; `; `3 @
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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