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[健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
; r- u5 W2 Y7 h; v" d4 t7 L( ^ 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,具有很好的通便效果,更能避免產生致癌物,可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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9 r" u! _$ h1 S6 n$ J公仔箱論壇2.烤地瓜⋯⋯% @) F$ p! k  f6 u6 l: j! l3 }
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質,能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性,預防血管硬化及高血壓等心血管疾病,一條約100公克的地瓜,熱量為100大卡左右,又能增加飽足感。
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" D! S7 ]" K0 E8 ^0 z3.溫牛奶os.tvboxnow.com8 o/ e9 V) P6 Q. |" q+ g
牛奶有助於睡眠眾人皆知,原因出在牛奶的色胺酸含量高,有助大腦製造血清素,而且還可以補充身體里的鈣質。公仔箱論壇/ y+ `" v& f  O# ?4 d) }
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4.白肉
5 ~3 s2 |5 g. m2 T6 N) u公仔箱論壇 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用,不但滿足口腹之慾,也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲
4 D, C& W2 Q9 T$ \+ \2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質,有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。5 o) H) m, w/ O  t$ w) r

5 H% H' z" H% N; V* A& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.堅果公仔箱論壇* t8 F' A, H* V" m- p
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素,適量攝取有助於身體健康。
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, x& e9 u8 j  A4 d1 l公仔箱論壇7.無糖優格公仔箱論壇: s% [/ g- {3 z+ G5 C
含有豐富蛋白質、鈣質的優格,不但能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品,是否參入大量果膠和奶粉所調製公仔箱論壇$ b1 R7 R' X; ]1 m( [$ j' \

$ `1 l3 X' G: L* V& o( {os.tvboxnow.com8.菊花茶公仔箱論壇! f5 A- D) p. C; B  _9 j9 Z. p2 ^
菊花有清肝明目的效果,尤其適合每天面對電腦的上班族,讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解,並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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/ r# F. X2 f2 a公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用,較不造成身體負擔,但值得注意的是為避免造成消化不良,建議睡前2小時候進食完畢,食用的份量也要有所節制,不應過量而造成反效果。
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  • soforlee

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