4 C& E5 x6 }" A9 jtvb now,tvbnow,bttvb
& i! f3 h1 C+ Y( [$ n/ y% Z- M
e; K2 ?) K$ k# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}1 @# ^( E- ?8 a- H8 @ ' ^% Y" J2 |" y. e5 Z6 h
. s* |: a8 c$ l5 u
w; l6 l: ~- u6 m
; \% x0 e- I ]! j xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S4 W5 f0 v( [1 R/ Q* g. ltvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 ?; S+ S6 p2 d g
8 {' ^; \" {( n, j3 z3 z* Z$ e: e
- U+ k" s7 a+ k7 B, d ctvb now,tvbnow,bttvb檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?, |6 L5 l- [; Y& v w
$ q ^! N/ v4 U' C
5 ?; U( u: f" j) B6 W/ H. {) k4 Htvb now,tvbnow,bttvb& g- Q/ Z+ H, [! u
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ tvb now,tvbnow,bttvb) ]: }9 G0 m' O5 q; v& o
5 r( |& ~# [7 B3 P& Z7 @ ~- {os.tvboxnow.com1.含糖碳酸飲料
. J6 }4 q( ?, g/ E( q* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
3 j. v! o6 ]* G' R- T9 Y7 s; ]9 Y+ h H* M) d
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 $ \1 d( C! ]# z: j
' Y, y& g" C( S- P( ?6 K3 ?而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。 # a R' e6 ?+ H8 E4 T
/ n& Y$ O7 T% K- V, ]- ltvb now,tvbnow,bttvb2.缺乏人際關係
9 D! c! x- H0 X6 q5 Stvb now,tvbnow,bttvb如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
6 F1 o5 w, k8 P! u$ V3 i
- ?" z$ Z; q! L- Y- G3.睡眠不足
( u- [5 ^3 l# y" y$ {公仔箱論壇年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 os.tvboxnow.com) ?/ F8 a, h1 e- O
8 ?' `2 O$ J! Y3 O# ~+ _1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
@/ ` h. K5 }( O z# y A+ d
: q# _- A2 y: l9 c3 ?+ O慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
: z( j+ {! D& P& J0 ~' e' S# e- A9 q2 T. S% b; A& p$ _
4.不挑戰新事物 ' F* {4 I! [% l0 } S5 Q
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。 ) N M! g5 t; ~; l/ I ^, d
6 o3 A9 G/ e1 { t2 `+ L9 n; v8 c( s
5.運動不足 : V' H( l3 Y4 ~2 R: ^. L
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
" K* \- S5 U5 S# R1 I1 g9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V" U1 @. y; |& u* C7 W公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
