一、打哈欠
* ~& a" Y! _" D1 {" d" _os.tvboxnow.com 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇" N' s* m ]" N' R- j
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
+ n& ?( E& J/ C. u( y& ^os.tvboxnow.com來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# ?! z2 i2 j- D/ ?
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二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb4 O4 a0 K. e2 a8 O8 K0 A
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
3 I d" W6 c1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
5 i! d+ o$ i( S浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對os.tvboxnow.com- k2 R, ~" m( s2 g& r
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
, V- x9 E+ K' F! y' ]1 { B+ ]3 Cos.tvboxnow.com 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上公仔箱論壇, j, K; h1 y; P* B% g% ^/ ^
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇1 g1 g4 A% W$ |' K& ^; l( @5 v2 n
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
9 X( }) _8 |+ t5 Z1 V1 v公仔箱論壇對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
1 B$ S! v: ^3 v' x7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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4 n; J3 G" E# L6 Htvb now,tvbnow,bttvb四、挺胸彎腰
& Y' r( D8 J9 s% p! q 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎4 C, A1 a S7 c) _* ]
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
$ e8 C7 ^" ^# s4 J9 j! stvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。3 O) X9 n+ Z5 P' [( o
9 [: F( s' v6 W" I1 s/ _$ O' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺公仔箱論壇0 G* |0 k! |5 @5 B
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放! \. Y. D1 K: u2 d) f! p$ S
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb0 [/ e* I7 U0 `2 a0 `
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 }2 i1 p1 g( }
周身疲勞和減輕腰背疼痛。os.tvboxnow.com6 E+ Z* F8 q( A
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六、眼保健指壓法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 m0 w g/ D. |" D s
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇: c2 y! ~) r* f/ ^3 \ e: u
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽) ~, k r8 u4 \7 H, w; x7 ?
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb/ a& x1 q$ W( b# F
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇5 F4 G: _( \; S; q: n% K
; j. |' A, J$ z8 s$ T5 Los.tvboxnow.com七、穴位按揉抗瞌睡$ f1 ^3 n/ b- l/ o7 w
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F8 m8 X4 {, o3 X, P
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇# @' e0 u7 ]5 t4 z8 ?
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
. a. f1 f- e L4 n! T0 q, H+ ?6 xos.tvboxnow.com鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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