纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 b5 C. B0 H4 G
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【每日需要多少膳食纖維？】* l$ ?) Y$ V/ E
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
' Y9 K5 h _, @( z$ S. {os.tvboxnow.com果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。os.tvboxnow.com3 x8 z5 q- X& n' V
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
& W2 r" g+ w* X9 T v; o公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb; x( v( E- t; y6 \+ g) ]4 x
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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