保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
- [& e* b' J. \公仔箱論壇保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。os.tvboxnow.com6 \- J+ m9 e0 f' b
# w* |2 `9 i! w: v( b k: E, E1.曬太陽最佳時間
3 R$ c+ d4 z6 _4 b- Z3 N2 Vos.tvboxnow.com上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x& r* @) W" t% _+ c! n% |
2.美容的最佳時間公仔箱論壇4 O& y) p+ F) e G" @5 d
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k5 N P7 F6 A
3.鍛煉的最佳時間8 ~3 g2 M5 |. p: E) k6 z, c, {4 v( T
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
9 ]1 i; x: M8 Q5 Q6 S* ~& x1 n公仔箱論壇4.散步的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb# z- t( d5 ]- o/ g3 g1 X; P. ^/ E: b
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
$ H+ m( n/ k7 N* n* T) Aos.tvboxnow.com5.吃水果的最佳時間
# P3 S: r" y2 G/ Ios.tvboxnow.com吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。7 D* A% I$ O" F1 D- [5 h. y9 @0 j, o
6.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb9 `, q/ }1 J( m3 S8 E; r/ D5 b
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
& K5 l( K7 s* V! r# |5 I' H- M9 Fos.tvboxnow.com7.睡眠的最佳時間( a2 Y- Q( |' O& O' U
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。公仔箱論壇: C2 M/ x5 n* K& n! g7 ?! |
8.刷牙的最佳時間 Q# h; G& v) q0 [% L( h
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
3 @1 f1 l" \- X# x/ j/ w. m& H( Vtvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間
2 D" q6 a5 g" Y4 Q; ]" ^$ S飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
7 V0 \% P; j$ q7 K公仔箱論壇10.喝牛奶的最佳時間
6 n$ R1 }. x& q因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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