情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。4 v0 R- L5 a" l( i9 ^0 }% _0 P2 `
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' l7 x/ U- H* l- h
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1.改變思維
5 l! u2 b% Q2 |# Wos.tvboxnow.com情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
( g0 a2 E, J! z2 W2.融入大自然增加運動
9 B: w5 F( F. V8 i# r身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
3 v" V0 q$ |6 Y R( @' cos.tvboxnow.com3.聽音樂改變心情
A" r0 v" e6 o% Ztvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。( J$ }' O4 s$ _" ^3 L! }
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。) I6 M0 w2 t# |1 [" U1 \
4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I' O/ o, ?. ^2 c. U; ]
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
8 Z" R9 }; C- a1 |tvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記
! |8 `% [7 K: |7 L) ?tvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇9 V3 {# J+ L7 f
6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& }' y7 `% v# ?
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。os.tvboxnow.com J8 k0 A8 E6 \% |
7.別太在乎別人的評價
5 ?" }' j1 X" t0 ~6 R在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
0 a$ @2 C8 W- O: ? ^* i; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆os.tvboxnow.com3 [% \5 B$ X& c' x2 I/ A% ~; }
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% j6 g( ^* g8 ^
9.改善營養6 m Y0 }$ F" T1 J
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb! L4 a. @( u9 {* d' o' m& |
10.反省人生
* q4 Z+ C V. T- A8 o, zos.tvboxnow.com當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
- _3 R, m6 c0 G: E: a" g- O公仔箱論壇11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb; o! R+ ]1 z' [. ]. J
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
8 t1 c/ i' @; r7 F12.與人交談公仔箱論壇4 {6 t& q8 Q/ l/ }* T: J1 }
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。 A$ `* q. X) L' u" M3 j
13.樂觀幻想
% C$ l# [" e* \$ n, ? Y! Otvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。os.tvboxnow.com: s- _% u+ }4 U- v5 O8 q7 p+ I
14.少有慾望os.tvboxnow.com/ P0 t+ y+ z; ~5 F" f8 v! f; V
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
5 C, Q) z/ C) M X. W' rtvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
; C" H' p! ~6 u; b% _$ m L9 Xtvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
! C" X6 v: Y3 z. u7 A$ itvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去7 z" ?1 p3 N4 d
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
) I0 I( g4 T( S4 _17.開始行動: ]% l+ d. `$ Q8 L
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5 Q/ x @- _' D* P* [
18.使生活忙碌
% O+ X& h9 S. g* u; b3 Cos.tvboxnow.com人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
( `: `* l- D5 Y" ios.tvboxnow.com19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; |3 h, O4 x
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
% Z: k' g2 @; ], c4 ftvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物- l$ K) F7 V8 j; j( j1 d
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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