在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。( s) C, J# d& p j8 c
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。公仔箱論壇. c) o' K% ^' G& ] k0 ]1 F
+ S! e- N m9 Ftvb now,tvbnow,bttvb造成打鼾因素os.tvboxnow.com9 u- {& n V5 s: v! \
; P0 t$ v! s! H* {2 Q% {9 pos.tvboxnow.com鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% o8 M' S3 k( L8 ?$ D
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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2 h9 K1 k# z1 d9 R; H5 G減鼾的生活小處方公仔箱論壇; _& I# h- S& [( C0 S* v2 o% @) ^
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１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb& e. {/ c1 C6 ^# K: b, Q
/ p" g) C& P; I7 z) ntvb now,tvbnow,bttvb運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
/ m4 C8 v* ?4 @+ N) {$ n Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) E P. f( y8 x" f, G. u
２．不喝含糖飲料
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& X3 S# D' s. j% d7 m5 R市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
7 S3 O, C/ s5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T5 O K9 A) q U% Otvb now,tvbnow,bttvb３睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb- f8 f& w E9 L6 O3 d
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。os.tvboxnow.com; O: q& W$ ~9 I u; A
# s- ]$ m! H( E* `- z L @" o' etvb now,tvbnow,bttvb４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物os.tvboxnow.com) C- i8 A s* b% d( q# k1 J
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。公仔箱論壇" J& C# C8 [" f! e, Y! l
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５側睡公仔箱論壇" l& v) ]0 s5 ~+ Z/ b& }$ r
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。 k) u% n" X6 ~/ M
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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