【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' n1 P. C$ i, a0 Q! P1 B. m" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( K9 O! q& Y0 z
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 tvb now,tvbnow,bttvb% v% @8 o. L7 U @- G3 a
* U9 K+ m2 z+ h$ j RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
) o* h; f7 v( |os.tvboxnow.com9 V3 [1 J8 M+ U& r& o/ P
- 原發性頭痛
" F9 \; g$ q$ f ~' [tvb now,tvbnow,bttvb約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
8 {' Y# k9 |. _! l約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb" z( l* X B0 ]
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
9 N& [ U9 z; A
- \3 k. A& ~9 E, n( |公仔箱論壇如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 os.tvboxnow.com- H! o. f1 k5 c' l/ M( S z X
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 os.tvboxnow.com {- k9 [ h, u. Y
9 E/ v( o: z; ~公仔箱論壇
: N( Z( D7 A/ stvb now,tvbnow,bttvb簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
7 j% r& b, j* T M, ntvb now,tvbnow,bttvb
0 G! d. i6 k& O( k Z9 C8 U預防偏頭痛體操
6 C( L( b# Z; F4 s" o( U- e※僅供預防，頭痛時不可做。
& |2 E% w4 T. c6 w雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
9 ~$ Q! F, d& rtvb now,tvbnow,bttvb
+ B6 k4 r4 W+ T, U預防改善頭痛體操 tvb now,tvbnow,bttvb. W+ Q4 n; m; d) c4 @6 d! ?
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 * L( e/ p! t0 Y! x l. M
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 1 `) ]: z4 b7 R$ h( a5 T) n: K
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
