【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
) Y9 Z/ h# W [5 h! o) b/ W. ^os.tvboxnow.com
' {7 n$ K6 C6 x. e' I! l公仔箱論壇頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 公仔箱論壇) R& n' E6 i! K& R+ z7 v! y6 @" }, @
公仔箱論壇 g) o% t4 {* g
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： # \* @3 n# \$ J+ R; r
os.tvboxnow.com7 i0 [% b! j5 [; C g
- 原發性頭痛os.tvboxnow.com3 U3 h- ^+ k$ w& j, g/ [ Z: Z
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb5 B0 h" M- t1 _) w9 C
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
os.tvboxnow.com7 d4 |1 O! X N4 H' a* w- J
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 4 E/ \2 A7 N: V R
$ k1 N( \ D4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 公仔箱論壇! B h* E! Q2 e. _' T* c
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
/ X# M2 e- c# b# J* j) \; c; |tvb now,tvbnow,bttvb
3 q" L: g3 a4 H& A5 }. m+ z6 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J& o. j; ]5 H
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb, b' M$ f; T' f% x U7 j! b
' K4 X: Z% y- [, A& x. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防偏頭痛體操 0 ~: K5 ^7 x) |7 ]
※僅供預防，頭痛時不可做。
5 s% O+ s6 l/ J, f* etvb now,tvbnow,bttvb雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
: e2 u) W) i F8 R/ [5 ~9 ], v7 M tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ Z2 |4 T [+ `$ t
預防改善頭痛體操
7 [' ~5 r8 U2 `公仔箱論壇※除了預防效果外，也可作為改善手段。 + g7 g! ]9 b$ o5 ^0 n
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 8 ?5 _5 G# J0 g) [
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
