【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 os.tvboxnow.com* G6 P; d$ \- \$ S, R1 c. V5 g
! k7 ~- W) D' c1 v7 e我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 os.tvboxnow.com$ N2 t9 X. U: e; F2 ?: ]
! P7 ` X2 y5 \$ S3 i% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 公仔箱論壇0 y6 t9 H( N8 D
+ F, d, m; M1 X5 jos.tvboxnow.com避開原因，以預防飲食為攝取目標
7 X; \8 Z0 P7 xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 _; P4 [! D5 L+ H$ x& `6 ~5 E; Y
不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 1 Y# G: \# y) n+ L: S6 J; q' H9 T7 u
$ D3 t6 ^) i1 z7 U: A- x9 Dtvb now,tvbnow,bttvb因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
' n4 V" R5 A# C1 y d S/ ]os.tvboxnow.com
/ R/ k q; D6 Z/ M0 O4 r5 q神經解毒・再生上需要的事項 & g; \! o3 K- o1 C @3 h
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
( S4 J2 C t. c) [4 P i預防失智症食物：綠茶os.tvboxnow.com9 \: X! _( d7 p# V/ l7 n
! v& C' j/ ]8 p- p ]& X8 a- kos.tvboxnow.com
6 t5 P& G6 ~0 a* [# D$ s
& ^* p6 A* C: ]: i: l9 \os.tvboxnow.com
, n8 t( M4 z5 C0 q. B) o( o7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將同半胱胺酸無毒化 / P% E4 H5 N) K. m& z
os.tvboxnow.com2 P4 n+ ~' ~& d5 u1 ~ X
1天2杯綠茶可預防失智症
: ?* k0 v/ [, R+ Jos.tvboxnow.com
# a8 n4 }6 V. x3 [; [0 `綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
" i G6 v6 ~' P C* J2 L Z
( s/ q; X2 H! Y' w; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( Y, {, j& W
% ? U* p0 l7 ~7 A1 \; t/ g公仔箱論壇日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
0 I+ o' f- ?" _公仔箱論壇公仔箱論壇2 O) Q2 z; ~/ K8 L `
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
: M) }2 r0 `9 X P8 a; u. R
/ _! z, N; N# {! H. M7 _6 j0 v# ]% G! b5 Ros.tvboxnow.com5 Y' P. Y9 o/ P* i' Y
預防失智症食物：咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' U" c% p6 c- J7 r w: K
3 r! V! r6 V8 O- m: R
tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 R& }6 E, A. F3 ^/ d
8 U+ F6 a; P0 S4 l+ _ ^+ m3 t
/ I' M5 Q+ e: M' s1天3杯可以預防認知機能退化
+ g3 c9 c+ M% N2 X* T
; c. x' t5 l7 F$ N H, e有咖啡因和綠原酸的效果
+ H5 t; {$ |* h2 J公仔箱論壇
0 ~6 v/ [# P5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
, X& Y$ N. Y, U: Y6 p3 Utvb now,tvbnow,bttvb
3 `" d2 Q2 }6 b, ios.tvboxnow.com荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
- V- W# c* J+ G, A: F3 h% |! ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 N7 q2 V- p) D2 w* y, B4 Q/ Z, `5 S1 A4 S
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ Q& Q+ J" [+ I- |
9 ~, j) E _: t- ~& p0 }咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 : V" M) Q) C Y. I/ d; v) w
+ w3 w2 A9 F, t# `0 o m' ?也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
' N0 C; t( N/ }2 r- } |
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
