【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
6 Z# o3 _ A. p2 Z7 ]公仔箱論壇公仔箱論壇% w9 C g5 @3 a0 ^# k9 Z- X
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
P% e: I: H+ F- y* e7 t% Q
7 B8 A: b* Z6 i$ ztvb now,tvbnow,bttvb日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 1 `5 o: \* r' U: q+ a
os.tvboxnow.com7 }; Q8 _' I4 P& Z7 ~0 J5 X
日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
, i: B' j6 X$ v& b6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I2 P8 X5 u6 j& p! d9 ?
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： / o& g" g) E* g' y! R1 I j, q
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
, F# G0 K* _$ Q5 D2 v+ gos.tvboxnow.com
3 N, o4 @+ M5 J( Vtvb now,tvbnow,bttvb
3 V1 | n. p. U R+ D% utvb now,tvbnow,bttvb如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
( U; b8 R+ x: X4 Mos.tvboxnow.com @# p+ y- m1 m
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
! C; Z0 ?5 }" ~* y, ]6 E$ Y' b+ bos.tvboxnow.com
* O* E3 C/ J/ \5 G0 c( r橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
6 K. E$ [7 ]* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
