【早安健康／陳慕純（行醫40多年，致力推廣自然健康療法）】吃藥只是改善症狀，只有從根本改變身體才能治療疾病。診所裡，經常可以聽到病人提出一些啼笑皆非的問題，懶得運動的人會問：有沒有藥物吃了可以不必運動？懶得學習的病人會問：有沒有藥物吃了會比較聰明？
% f. B4 B( K& L2 E, ^公仔箱論壇6 _, @$ S) O2 F9 H2 j
由於目前的醫療科學過分誇大其治療功效，造成人們以為現代醫療已經有如鬼斧神工，甚至連醫藥學家，也時常有如此想法。十多年前，有醫藥學家主張「已經有藥物可以帶來快樂」後來才發現並沒有這回事。快樂是要透過頭腦創意學習才能達到的。
% c' e+ B/ x" x# W* O) ~公仔箱論壇: L" F$ @% R9 I7 t R
現今世界成人約有三分之一的人為失眠所苦，但對於「安眠藥是不是就有辦法完全治療失眠呢？」這點，也有相當的爭議。陳慕純醫師認為病人還是要透過身體的伸展、腹式呼吸、靜心（Meditation），再加上生活型態的改善，才有辦法解決睡眠的問題，將全部的希望賭注在藥物並不正確。 甚至於長期服用安眠藥以後，進入高齡化社會時，失智症會成為一個大問題，目前醫藥界極力發展藥物，希望能治療失智症，但是成果並不理想。陳醫師認為一旦罹患失智症，利用藥物去治療，希望不大。必須提早預防失智症，平時多注意頭腦的保健、多運動、正確飲食、多挑戰頭腦學習新事物等，才是正確之道。
9 i7 J6 x: ]9 y5 i' qos.tvboxnow.com
4 \7 b: r y, j: K9 N+ f公仔箱論壇 腹式呼吸必須持續做三至六個月以上，身體才會變好。在陳醫師診所裡，陳醫師一定要病人學會腹式呼吸，一整天下來，幾乎大家都不會做腹式呼吸，陳醫師經常感嘆！病人不夠認真學習。 公仔箱論壇2 g, D2 A1 m/ o* }
os.tvboxnow.com6 G4 C) f1 n: ~4 y$ ~* {
腹式呼吸可以助眠 公仔箱論壇 ?$ I& v8 |' V; {
有位病患吃了三、四年的安眠藥，期間不斷加重劑量，直到吃FM2（強力鎮靜劑）都無效，飽受難以入眠的痛苦，而來求診。這樣的例子正在不斷增加。
, o0 b/ F) H7 u w, M, u' D2 Dos.tvboxnow.com0 e7 m! l3 ]# r" b! C
全世界安眠藥的用量一直增加，台灣一年約用掉兩億三千萬顆史蒂諾斯（安眠藥），如此下去，有一天人們將不會自己睡覺，十年後失智症會急速增加。 tvb now,tvbnow,bttvb' L' d9 C, a) Z+ [7 m# d& c- a
os.tvboxnow.com3 L5 R8 |# ]& N
人們在白天進行各種活動，主要是啟動交感神經，呼吸速率快、心跳快、血壓較高、精神比較興奮、脾氣比較容易躁動。到了晚上，則要調控為副交感神經，呼吸速率轉慢、心跳變慢、血壓下降、精神比較安定、身體比較放鬆，為了睡眠預做準備。晚上九點，松果體開始分泌褪黑激素（Melatonin）也就是啟動睡眠機制的開始。 5 t$ {" I& x8 F
晚上的呼吸要轉為腹式呼吸，才可以啟動副交感神經。
( z9 s& N0 I. [# W公仔箱論壇/ _* V. W" `1 O: n
然而多數人們依然不會腹式呼吸，更甚者，依然在晚上從事各種興奮交感神經的活動，以至於持續使用胸式呼吸。在胸式呼吸的狀態下，根本無法輕鬆入眠。 os.tvboxnow.com. [1 D* |6 j2 _0 _4 f
公仔箱論壇7 {- r5 S6 `; G$ O& R) {; L1 w
晚上確實做好腹式呼吸，將呼吸、心跳慢下來、血壓降下來、全身的肌肉放鬆，這時會感到輕鬆愉快。睡前將腹式呼吸確實做好，讓練習呼吸的時間增加、每次呼吸的長度增加、吐氣的深入程度增加，將自律神經調整好，如此可以達到不會夜尿、夜間盜汗，讓睡眠品質變好。 - p' }% P+ A) c3 n' w& e, B+ ^
& A+ |3 M+ |& {. n* d( L) A& z而夜間如果醒來，可以使用腹式呼吸幫助再度入眠。腹式呼吸需要經常練習，才會達到幫助睡眠的功效。晚上腹式呼吸充分放鬆身心，具良好的睡眠品質，也有助於白天的活動，如此成為生活的良性循環。
* F' a9 |3 O0 u$ n) V3 s0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w1 d% m& I, d% G, `" h+ O
腹式呼吸可以預防肺炎 os.tvboxnow.com4 c6 h; B! e% F/ W( b
公仔箱論壇8 K" b+ V' e! N% c' g: C5 R
許多人都習慣於只用胸式呼吸。胸式呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。正因為如此，許多老人很容易得肺炎。
, k, d7 M* b) W! o* Kos.tvboxnow.com
& V: l+ Z# R, _2 S( |& d9 ~os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% {; y0 R8 x( b6 q
腹式呼吸有以下好處： / r1 G# k: Z! i+ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W4 h# F7 O2 x# ~4 G. `
- 擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
- 減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
- 可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。
- 調整自律神經，對安神益智、安眠有益。
- 腹式呼吸可以改變腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
- 腹式呼吸可以調節腹壓，有效改善胃痙攣及胃食道逆流症狀。
- 促進排便，腹式呼吸因為經由橫膈膜運動，使腹腔膨脹及收縮，對腹部血液的流動及排便有幫助。
os.tvboxnow.com& L# P5 ? n0 N6 y
腹式呼吸怎麼練才對？tvb now,tvbnow,bttvb" o* N! u! N7 [" Q$ F
 tvb now,tvbnow,bttvb0 `" C7 ~! S6 r b- @; W
' b: j/ i- u$ H N* Ntvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 [) w# Y5 n. z2 M
os.tvboxnow.com4 I% N3 F* h" s4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~; \' N7 u" G) v6 J& m' i6 V5 j
腹式呼吸「吐氣」小技巧： 公仔箱論壇& i& O/ `9 H9 j
吐氣用噘嘴噓氣，這是一種阻抗原理，容易讓腹部用力，很像用力吹生日蛋糕的蠟燭，或是可以含一支吸管吐氣。 - q4 w+ ^& g: t( F l- p
' R# W& o$ p; c w2 ] ~" E. ]8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R. d2 v/ j% t0 q# V
' {) |' O' X# }! S: J腹式呼吸「吸氣」小技巧：
$ }8 s- F P& ?# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ h; i+ u6 U: z6 _" R9 s# z
- 肩膀下壓，並放鬆不用力，吸氣時才不會聳肩。
- 心中放鬆放空，如此容易使氣往下沉。
- 吸氣時嘴角上揚帶著微笑，鼻腔更順暢。
|
發表於 2019-2-26 12:58 PM
| 
