【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇! x+ E" r/ P) R0 z0 o% ~
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
/ P% |9 u* `& l$ L% g& q! G {「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇' d# b F& ?+ J7 C3 I7 Z& a' d
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 % ?" N4 Y3 W& [# M
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- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 I; \' _4 b$ v
氣沉丹田
4 P2 r' Q( r7 u: U/ u& {! `$ d; G公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb9 u; ~0 H+ E( j8 x# O% _
 - 雙手前叉提氣/ ?7 l3 K. H. Z j d6 s
吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb: ?, f1 F3 r% w2 i- L
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
7 ~$ S/ q, g; G' q( e7 w - 雙手繞到腰後
s: {2 X, U& N2 B3 V. |/ j! Q吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w3 I8 E) U9 H+ j7 |' C
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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- }& C6 t# j, U# Z) N8 H% F- u8 [9 j - 上身向左後轉0 v+ h: w D- g: l& x$ k
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* e1 h; T) m* N9 U
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
% H( S% R5 y0 L9 _. j: j' jtvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
9 n1 I) `6 a Z5 L' J吐氣公仔箱論壇1 W+ u5 k% L8 y# [# q
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
* |2 l- l& I: W4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉
7 n) A6 t% y' [7 h" T0 G吸氣屏氣: j: c% n# N0 E$ |
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 u2 O8 A+ V( ^
吐氣
- Y! \1 z& h) W, ^5 C0 _慢慢吐氣，轉回正前方。
* ?' Z# _" h% s, K) O Oos.tvboxnow.com - 向上畫圓伸展+ @7 v5 z9 W9 K4 Q; H$ K4 t6 j/ L
提氣os.tvboxnow.com5 V, o& w2 C6 z* s3 \
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
* g& j& X! ~. ~" ]2 ]" \( |* G+ u - 下移收功
6 O; u( c% ?+ ~* n$ H& v吐氣收功
5 z' r- o. q8 q$ x慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇2 J5 a/ k- \9 W, t' `( a
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「五癆七傷往後瞧」
' C% o- n( u, \ d8 T+ s4 r! G: eos.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 |2 h; M( X# d* P3 e0 Z+ k
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇/ a* E8 T6 {% Y) f* T( M _, V
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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