【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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6 D( p. V0 k8 Y- I! }tvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
# g$ O+ J: r8 s! K5 u# `) H* ?「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 E$ \% n1 S/ i# z5 x
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
$ d" ?+ U6 H1 Q7 u! ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. W1 x! k0 |! {8 y& p5 B
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 os.tvboxnow.com# r5 O2 V$ e6 U& s: p3 j3 `
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% F4 h2 A/ z3 @& Y% ?公仔箱論壇- 立式預備
: ?8 }1 M6 L& v: f3 J; j氣沉丹田公仔箱論壇2 U# H! c7 V# y
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
# K1 T$ v4 H0 _, | - 雙手前叉提氣os.tvboxnow.com: f: S @6 ], s
吸氣三分os.tvboxnow.com4 C8 f6 {% x( C' M/ c
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。4 x Z5 {3 X$ q. C; P
 - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y) E) s, S- S4 r& J" Y
吐氣
6 u0 b7 `$ I0 {$ r! v: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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5 G- X z0 m/ r: a2 k& T) Ftvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉' U: [3 c R. s0 O! ]/ C( K
吸氣屏氣
: n$ `0 H3 }3 e) M" ?6 F0 V慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。7 A) Q6 g/ n* D# P7 d0 C" L# G$ {! |- G6 u
 - 回正調息
1 M7 x' }/ a4 |0 N8 A5 u! D& v* D公仔箱論壇吐氣
0 N% N- A/ r0 C9 r5 X, d' w0 vtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
7 L9 H1 F* k# u' w8 ^ - 上身向右後轉' G9 |1 R3 z# k7 H5 u
吸氣屏氣* ~/ W ]" z p S h n ~
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb7 X2 G0 I3 {& j7 x: }
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 Q0 M( r( w( N% W
慢慢吐氣，轉回正前方。
6 i4 _- b' [* g7 e6 ] i公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U; Z& D F+ g; i8 [
提氣tvb now,tvbnow,bttvb! n3 H" q0 g$ t& D* Z; r/ N
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
) b) L# }' n3 R - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】" |) `! G! v c: S
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「五癆七傷往後瞧」 os.tvboxnow.com- p+ H0 g. {1 l- t5 u
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ - E# O- r- U8 M2 U# [0 s% ~
$ x4 N- _- M/ Y" J k0 `7 y古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! Y5 w7 V$ q/ J$ Q% e) W
0 b' U5 P+ p( Los.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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