本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯
0 V# v. \% ?( T/ F6 Y公仔箱論壇$ x. \5 B1 Z) g, b6 D2 a
【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！ os.tvboxnow.com1 r+ v& v$ l/ x; m: q; M5 ~0 \( d
% }3 y1 H& D. H7 }! ~8 u
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 ; j) m. f2 C! F" a9 B" v
5 y L1 e. j. Ztvb now,tvbnow,bttvb日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！ 公仔箱論壇" A7 t( f% ? l ~' F
5 Y$ Y) u2 P# i9 D* l公仔箱論壇蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~/ b3 v- ^7 N5 |, E: @
: b6 k( a$ d8 t. q
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收 % A8 m S ~$ y6 o& N/ F2 t4 t6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n" C7 B t& F+ b2 |! R
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
4 m5 [+ n, a' S3 g6 n8 A7 V h) d* p5 R9 S3 y4 o; X
蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。
3 t7 t! M ~4 p. \+ O, {tvb now,tvbnow,bttvb
$ u. d+ x. h6 X+ {* b5 q+ nos.tvboxnow.com早餐蘋果瘦身法》os.tvboxnow.com2 z% x7 N, O1 B2 z1 [' a
0 j2 ?2 u' v- {/ l9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb r+ {- |" f L/ S2 Y
( ]0 o' |' h9 g% M( Z# L早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
1 S) I7 i6 }; }9 p3 D% E* l! p公仔箱論壇
6 L. F y6 N+ z, B% U$ x, M6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 % M0 T( S7 ^# J* p7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ m# v# O* ?: J' [
透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。 os.tvboxnow.com6 i/ l/ K0 @7 k; C6 V- w
tvb now,tvbnow,bttvb1 x5 X5 z, K4 P5 v& o! M
注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
