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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 os.tvboxnow.com, |+ L+ L5 a: p/ h) K: k/ q/ P) c
- m5 \7 z& C% K* A& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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7 S6 Q+ v/ F. W8 T& e! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇$ L( ~7 \4 Y0 s
2 b. S: G- v+ O% c- f) n" X0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) U) g# ]. o' D8 B& F7 N& V
靜坐冥想
; I- s. f+ z4 R靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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! a1 v. J0 w D1 R% ^2 H; ~' |tvb now,tvbnow,bttvb如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ e) N m l" A. s6 T' \9 ^
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改善便秘,瑜伽7 b- o+ S- s8 m! H2 o( ] y# R& L
更多+ s, B. o; v$ t' i; p
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
! k0 s/ Z5 e c* Y" Xtvb now,tvbnow,bttvb人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片
+ }) @. V5 i- I8 `$ p$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! @- s* j3 g5 e8 c( z$ I4 j" m1 S
1 g1 R+ T# u* z% i: ?os.tvboxnow.com改善便秘,瑜伽
7 L, }& m7 c; i9 h1 N; U公仔箱論壇更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W" T8 ^' K$ S4 M G$ [
' R) C% C. [# v$ L: E3 e% K, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X, F1 l, C+ g/ S% [+ b+ X
如何做：
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7 l9 n& Q+ b6 P- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
! e# j8 r d- ~2 }- R$ b3 `這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 os.tvboxnow.com: W1 b+ P! g- E! q0 d1 s) z
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下犬式 檢視相片
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2 d1 [- ]+ K( u$ U7 J4 }; w2 L改善便秘,瑜伽
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% V" ~% `7 K: a2 t9 h& w$ E; H; Y, mtvb now,tvbnow,bttvb如何做︰
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4 ~/ Y9 l s5 y9 E- Q3 Vos.tvboxnow.com- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
1 K" s5 i; k) i. H) c x# Z; u公仔箱論壇為何有效：
6 j8 ?5 ]5 P& e, |0 ]( u6 k公仔箱論壇下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 4 I/ L" K: S' J7 S/ u0 ?+ [2 w
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c, U1 U8 P1 U' u# l
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袪風式 檢視相片
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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