停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
/ Z% y1 _ b( x# D8 s公仔箱論壇更年期障礙令人難受
, L: L( a j; W1 Eos.tvboxnow.com1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。公仔箱論壇+ X$ p$ X0 [. ]" k0 ^- s- t
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
2 c, i8 }% o; Y a- b5 W$ Qos.tvboxnow.com3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 G4 s( |+ w3 V
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
$ G7 o7 @5 B% M" tos.tvboxnow.com為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
" Z+ B% `( Q: w2 rtvb now,tvbnow,bttvb另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
6 m7 y4 b( @: B' [/ v' S! [營養處方箋：
1 K5 v2 h* B2 C. k! M大豆異黃酮
3 i9 s2 H( ]! X5 Otvb now,tvbnow,bttvb多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇, o; A! K- q+ L6 N" q- L; J
萜烯
8 k) k: T/ F1 i( W' v9 N" E) `) [將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
# O* d$ [1 I) w: V; i+ D% _讓效果更加提升：飲食搭配技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C' K3 t. P+ g [; G# Y3 d
毛豆湯
8 [: h; G0 L2 a, G; Oos.tvboxnow.com毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ Z: `$ J) O6 m3 E
馬賽魚湯
4 S' Z' Y& S2 {4 O- N和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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