喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb" S0 K+ O" B3 x, m: k
中醫減重 首重調理體質公仔箱論壇* R. Q6 ^; M! k5 J% ~, M
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# L9 g; Q1 G2 H5 A
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。* Y ^) t# I2 D& E9 a
5大症型 無糖豆漿瘦身
T" K" M: _/ O3 K) h8 N4 e1.胃熱型（中廣型肥胖）
+ g" y1 @9 w; w# J/ [( I& Ios.tvboxnow.com特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
' v4 H) f4 ?$ @6 Z關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。' [ U" W" A5 C% X" q
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）公仔箱論壇" P1 h, t9 m8 F1 ~! S" `$ M
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇" i D" G7 B' o, H+ [5 _3 Y! {+ C
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
" Q$ O. U) y( J3 J- |" P3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇9 }! m6 j1 |0 _
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
! L V$ L" N, a6 D' q: X: O關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R; _- g; v. |" }
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）os.tvboxnow.com* a6 l0 ^/ Z6 p0 j
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
& B e1 z7 H8 [9 ?4 [關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。os.tvboxnow.com& X4 O, p6 z$ q/ w8 E5 U6 M
5.肝腎兩虛型
# p+ h5 C i$ O% L O$ {- e# O公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
8 M* R' l5 Z9 w2 ^4 X9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇" o2 t9 S' _5 f8 Y* [* J. L' H. R
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
3 ?6 y. I+ l- ~$ e大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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