最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：
* c0 ]8 D& S2 j% `; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。公仔箱論壇4 |. |, m' m Y8 Q; ^. p
2）規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: E. }7 Q" z X/ _) x8 Y
3）戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降os.tvboxnow.com; M: f& U: ~& x+ ]9 _
低，心跳也減慢至正常的頻率。
" K+ i! V4 x/ C3 q5 |* U+ Aos.tvboxnow.com4）體重控制：適當減重可有效降低血壓。
- M4 e% ?' ?9 M3 ]2 Qtvb now,tvbnow,bttvb5）節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。公仔箱論壇0 W+ v0 q9 C0 |; b% u
6）規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。& p% u; Q* h" q+ c( l) ~$ n
7）定期量血壓：定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。
9 G( R- r) e% V3 f" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \ {0 b! p1 h% x, M" G- r# m" y
 |
發表於 2013-11-26 12:09 AM
| 