[健康資訊] 戴隱眼、用手機易致乾眼症 4撇步預防

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（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）秋冬季節天氣乾燥，除了皮膚乾，眼睛也跟著缺水啦！用眼習慣錯誤、經常使用3C產品、眼型眼鏡戴太久等都會造成乾眼症發生，且隨著智慧型手機的普及，罹患乾眼症的年齡層有逐漸下降的趨勢，以下整理4撇步，乾眼症不上身！6 u. @" @) Y/ v, i+ m
維持眼睛正常閉合　保持眼球濕潤
6 U" U; _3 J' O  P$ W醫師表示，眼睛的開闔能夠濕潤眼球，正常來說，眼睛每6～10秒眨動一次，就能讓眼睛得到正常的滋潤。但長期不眨眼，淚水容易蒸發，自然容易罹患疾病。os.tvboxnow.com& U8 l( b1 b/ V3 T! s3 f
此外，運動時配戴隱形眼鏡，也容易加重乾眼症狀，眼科醫師王甯加表示，由於打球時視線不停晃動，除了會讓雙眼更加乾澀，乾眼提早上身之外，如果鏡片有破損不自知、或是未經過專業配鏡，角膜弧度與鏡片不合，還容易刮傷角膜導致潰瘍。
! T, l5 t$ `2 c4 k. R# q5 Y1 r因此，《優活》根據過去報導，整理出4項避免乾眼症上身的撇步。
$ d: v# L. F. _# k# ^6 J1）避免用眼過度／不要長時間盯著電腦螢幕或手機，謹記用眼30分鐘，休息10分鐘的原則，並適時熱敷與按摩眼瞼，讓眼睛得到休息。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^& M% P6 @3 ?) f+ y
2）補充營養素／有眼疾者應該多食用脂溶性維生素Ａ，包括胡蘿蔔、深色蔬菜，以強化黏膜層的健康。tvb now,tvbnow,bttvb" n/ V% f0 s) [: x" W
3）正確使用人工淚液／較理想的人工淚液濃稠度要與健康的淚液相當，最好是比淚水的張力略低。另外需含特殊高分子聚合物，來維持淚膜一定厚度，達到潤滑眼球並使水份均勻分佈於眼球表面的功能。使用時應注意保存期限，並避免瓶口污染而滋生細菌。9 G7 A% b' C. \7 o
4）減少戴隱形眼鏡的時間／許多年輕人隱形眼鏡一戴就是超過10小時，然而隱形眼鏡質地本身就具有吸水性，很容易產生眼乾、眼澀等症狀，醫師建議應減少配戴時間。