（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。- `: E9 g# M! m5 X6 j
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。& P- B- ]% {3 h, a4 l, X
不良姿勢的自我檢測
5 F1 _& u5 U( r2 v( ~$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
: X0 w7 d% U, E2 F' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。os.tvboxnow.com" o! r$ }! J3 r# ^8 M! I% i! R) v9 u
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
& s( ?2 Z5 i* l' ^6 Q3 R( u. h覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
7 u2 U$ ]" ]2 \) Q! E% fos.tvboxnow.com在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
0 F0 t) U! M' ?: n. J& kos.tvboxnow.com穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。. b! Y0 j+ O* i
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
, n. Q5 F/ t! `. e, ?公仔箱論壇會想要提臀。+ K- y, E) ?' c
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇3 p- {; l! {! [
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 n2 n3 ~+ q1 b/ g( T4 a
在意臉部的線條。os.tvboxnow.com( x P" N! e/ V" u2 {4 `& v* `3 G1 f
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb/ @" u4 d' H: W! s4 s
肚子整體往前凸出。
$ P9 F" \* a% H6 b; x; ?3 X" t3 @& j走路的時候覺得步伐不大。os.tvboxnow.com! ]# ^% _6 f' w( S
經常會被提醒姿勢不佳。
$ A0 c, B, b/ b. {: t1 \% wos.tvboxnow.com覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
( s2 U9 B! q! ~; S Y公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
# A9 d$ {" \ ?) p# F9 ]8 jos.tvboxnow.com裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
4 W7 B% E) C. i- V! \/ B" \公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
; `" e0 O/ l/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。os.tvboxnow.com7 ?" ^' D( ?" K6 }
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
* c( t( H7 f. n) _; P1 M: Bos.tvboxnow.com走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。os.tvboxnow.com" O, }) F4 z$ I% k# T
左右腳的鞋跟磨損程度不同。* @: T6 Z T5 x, v
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb |! E; \7 ?' r# S0 b) l" O" W v
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇$ F6 @8 I8 w2 R `( [4 {; `
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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