（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
" F/ k3 B R6 H0 I# t2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。# \& a) G( J3 J& N8 l
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
8 H8 N6 `5 ]. |' t/ X+ R; H公仔箱論壇抗衰明星營養素
) B5 ^& v7 u3 \( qos.tvboxnow.com核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
: d! V& U0 |, @胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。os.tvboxnow.com0 k2 N9 b- W ~, I
抗衰食材聰明選
+ E0 V c: d- M: `- e4 h1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。: y; j- p) m' j; p( I
2）番薯／抗癌益壽。
9 H( j9 _+ N: E# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
! V7 b; @: n# a, p8 |8 }os.tvboxnow.com4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇- i1 N$ P& k9 T4 [" F6 I0 V
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
. Q& u% d& J5 gos.tvboxnow.com6）黑木耳／預防心血管疾病。/ F& ~: a E7 s- w
7）金針花／健腦。
8 M$ V) f) d! F6 P! g（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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