【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。
; A* d/ t8 J! b" C/ G9 Atvb now,tvbnow,bttvb 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）
! Z4 F; U9 s, [& s/ y9 U, b! j; Zos.tvboxnow.com跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌
/ @) q$ @+ J5 A) ~甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。公仔箱論壇( Y1 z' z& Z# Q. f; R. z
運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛
+ E3 }% y3 J f' c" z$ k9 g' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。
* }% W2 Y. ~! I! J. wtvb now,tvbnow,bttvb事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。os.tvboxnow.com d0 s2 u* ?0 e$ z% y" V
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。1 ? Y% t% c( F" A; d, J; ?
緩解瘀青血腫 4個小撇步
7 c; p1 r' P8 q6 P$ A A) r# D 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）6 T2 F' h$ c7 k& ]' g% e5 H5 ]* R
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛os.tvboxnow.com$ R6 f( F" U2 ^+ Q, M! y
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
: I! e' ?4 t- k; }5 k0 E' ]0 u N; wtvb now,tvbnow,bttvb3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。$ X: O% M( L$ f2 G
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T% g7 I1 b: n) n u# @) D6 U- B, i
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則
, m, l+ B- L* s* @' f! j醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
$ a; Q3 l1 p# Y$ g t: x8 X2 T- Z) _os.tvboxnow.com 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
3 w1 j0 Z+ i7 ]; w+ Q2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。! ^7 b7 ?5 q( }' ^, D. E7 j! _+ _
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
' v) }/ @; R9 T' O2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。 Z& s! P$ n" ^6 x
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。" U6 r8 j5 s) T5 X! ?& g( L
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。/ s: R- q! n# }: ~
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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