良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
1 n( d m! ^( S: r% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。os.tvboxnow.com3 b- i# s e4 @6 {$ D8 Y2 s
香蕉
' ?8 e) f" F6 b香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
2 F) l4 P3 d& Itvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚
! o; m1 {+ x2 u8 |os.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇' y6 Y5 d) N) Z; \! r/ e
南瓜子
' m5 |6 L3 L% s! E7 C南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。os.tvboxnow.com1 n8 i% y$ a# ?4 g, C
草莓
% ]4 ]( W, `: w' v$ O, `6 i% F0 T) G公仔箱論壇草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
2 Y4 I! X8 ^7 i! b3 r; }! G藍莓; ^8 C3 E" B- l5 X; W) K( a
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。os.tvboxnow.com/ w- _, s; @* Q8 U* C, s
腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 |; o3 `5 T8 D
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
1 \& a" ~' D9 e2 i# l( e( V2 Jtvb now,tvbnow,bttvb梨子tvb now,tvbnow,bttvb. U9 C: V( i# p3 U7 D2 b" i
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。os.tvboxnow.com* O( Y5 @1 ~6 U6 U. A9 l3 I
蘋果tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ _! `- s6 h; G
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。os.tvboxnow.com, v( S" E1 ~" B# [6 z) v7 a( y9 ~
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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