冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 u9 W; K/ p1 Z& i
8 q) t1 L. P* g- [8 I) B$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
6 I: S( W# ?; a; v' b2 btvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇" S9 e% m6 N0 z) K/ G" E/ ] c
進補時節
4 ~; i8 H+ c: K# P7 @$ g, ntvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。os.tvboxnow.com4 N& D9 T+ A# z* Q5 y1 E1 B
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
3 m% u2 Z3 B% T飲食宜忌os.tvboxnow.com+ M4 |1 |* t. l/ z/ e
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。9 A, ]" y& u6 w1 g
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
, h" a) d0 F5 Z( x0 d公仔箱論壇冬季養生法則
9 ]# n/ G1 q8 {* H$ M' `os.tvboxnow.com冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ E- ?( D, {4 L8 Q7 \
腎的功能
+ u- @% u0 s5 u$ s* F腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。 Q* H7 y0 {* c* z9 W( `/ ?
冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb& z: r* p" u- _; B9 e
* 富含維生素 A 的食物# v* i1 x" M& V( D9 G3 M8 G
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。os.tvboxnow.com3 _9 w! `; {+ L# P; a
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
: W$ ^" A3 F; d0 q3 L3 Aos.tvboxnow.com* 富含 B 群維生素的食物
4 `1 j* f1 W' {; g5 g8 @9 q4 ^os.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
C- J. {8 m g2 e2 U+ x6 l功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
( E7 k! l( p8 O; t+ c5 N5 los.tvboxnow.com* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb! `; F5 n7 R1 A7 e2 v
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
) M; D6 |; P- M9 M) d1 f8 }公仔箱論壇功效：預防癩皮病。
" X& I# O* c( d; O# {6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
; z# p* f: I, e代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇" G# I/ T& @6 ?
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。6 q" \* C& y4 I2 ^3 y; a! r- Z: ^
冬季養生宜食菌類食品" p1 o' v! u: [, [( h- c
* 蘑 菇6 O" N" t" y7 W9 W9 u
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。! P @( @" _# G: s
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K' v7 J8 o4 H4 v% M3 ]/ u8 c) w
* **香 菇
" J0 U4 h0 K9 C" Kos.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。
) K5 u8 w+ \ z: K9 M公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。
+ N' _/ d# n( Q8 }5 m' z+ q公仔箱論壇* 黑木耳; S$ m Y* a% [+ v4 N+ ?
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o: \& y- o3 u5 ]1 m( Q
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! x. H! {! A* u, `4 l! T
* 銀耳
9 b& K' C( E% h' q6 {. H0 xtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
0 m- \5 v9 w3 [2 w功效：潤肺化痰、養陰生津。
5 T5 r1 j' `" o( u1 S9 r1 ^os.tvboxnow.com本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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