護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
6 C: i3 G: B0 _9 i& W
, v! }) l# @9 F" c- w7 ]. `) i& }& ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ S9 L6 }* G' Ktvb now,tvbnow,bttvb 美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) X: a. o8 i
4 h8 O3 r" [2 F! l9 P( c# o
a8 A* p5 h, B 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
# p$ S/ I$ O# x. \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" Q2 d( o9 Q
" }" Y5 x% G1 H 研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。tvb now,tvbnow,bttvb6 n' ]% I. f1 O ?0 A3 C( Z( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T* \& Q8 K3 x6 v
tvb now,tvbnow,bttvb1 G7 y3 `# @" b7 i
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
4 a4 }6 H! u7 p) R, j
8 M% M8 {, ?2 x$ |- h4 V" M+ fos.tvboxnow.com公仔箱論壇: R8 l! p3 t! a' S& o: M; f* |
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
4 ]5 G" Z0 Q `' M* Jos.tvboxnow.com
: w' I% l- i0 p' U$ Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& b3 e: G5 a2 h$ P& q9 L
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 