一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。7 _% t* H. I" V G/ A% F5 L
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？
3 B0 | a+ z' I5 J* t1 Z7 n公仔箱論壇生命不容浪費一分一毫7 ^# e& k$ K9 h a0 n* J
{% d+ H3 z8 N3 _9 k7 }* G公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。 T& f+ K) j8 P
猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
$ z; D( H D. m: q% P荷爾蒙主宰的愛情
* h4 o! r ^; Q) R0 q& _7 wtvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？os.tvboxnow.com& S. @ P! p, p1 [0 V' b! d- G
十九歲來長大的歡笑& |" H4 L9 Y* U5 S1 f0 j3 |
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。! z0 c5 B* s) g
+ |; D. \, v% d3 F$ dos.tvboxnow.com 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb5 p5 T' ^; z$ c9 ]
( d, v( g5 d, S7 J; L/ M* \7 C6 O0 jos.tvboxnow.com怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
3 G: Q2 `5 T0 F3 Y0 z* z' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 |: x( z+ Z! x
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇5 x( L1 x% }) Q* V/ g+ R
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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. G; ?$ a& x: c% L% Z3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ B( I+ A; ~, E7 K! L" B$ P# ~
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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