一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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9 C4 G$ X7 O' |' B9 v二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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: C" u4 }1 R8 j% A% }三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 S. g, r; u( s* V! u, [, m% `& v( Y
1 U b5 j* P% c! ^% }tvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com% M; p3 U! f( n0 X; R
' U! p6 \# o; O; T& C [. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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& |9 o, c* q9 `公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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! q1 l5 s1 i( S% O+ C5 f' r6 fos.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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