本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 os.tvboxnow.com3 `0 ~3 K1 T( C2 G& l5 r
3 Y: E% s! e6 p/ L1 `% I5 z0 @/ f7 r) Y陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- O0 r$ l; B. ]4 n廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
1 A q5 P. ?# i公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
9 I K5 C ]' @* D5 ?$ O如何支持tvb now,tvbnow,bttvb) [, W: n; R. M1 b
7 f+ K# g# g! F3 Gtvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
3 ~ K }% _* x■表達關切之意* @ O5 M% }0 B) i+ D
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
9 ?' S( N7 K' w* A7 g1 U/ J公仔箱論壇■詢問如何幫忙公仔箱論壇; ^" j3 \) H# V
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。* O3 ~2 [* F, O0 h- G
■給予希望
- m& F4 _) D9 ~' ~. f提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇8 s7 A$ ^8 T+ W
■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' a/ O/ [' Y! P0 z" v8 D
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
' s8 o; B' ]" D; g7 {( G6 H9 d: ?# P公仔箱論壇■保持幽默感
$ m, }% | Z1 H OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。 @& R! g5 ?) P" @+ K9 f
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇, N5 e+ H2 I4 \! {
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! L" W' [' R; I+ x
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
/ I; O% s2 D( }) V& [3 O在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。os.tvboxnow.com4 M# B% v6 {1 a: ]/ d; {8 O: z4 T
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb. q6 M% B7 L! X+ `" j
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。os.tvboxnow.com3 U" G7 W( P& }9 t. ]& q: ?
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | E8 p& q3 t: s
以下步驟可助照顧者緩解壓力：, Z* Z2 \4 {& F8 M i: P" G
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v1 v5 F6 ~+ B
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5 B) I) l# P/ ]3 ?0 `/ B
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
& J$ O0 o1 x$ _7 p/ j+ l% P4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
* T5 ^$ s) h1 D6 j2 q/ v# Z公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
; [, \* T) J3 j% n最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候! L6 a- u6 k% a7 w5 v7 ]" k
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
. ]0 g4 ], I' D) X% p9 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ z: i9 i5 V' m8 Y: C
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
9 k0 v% u& i- g( k7 hos.tvboxnow.com3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。os.tvboxnow.com+ a# n% b0 \9 R3 u7 z) Y
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 {# e& I9 _, B
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。os.tvboxnow.com2 i7 s) F8 N' L9 D; D0 K! ~" m
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
/ V2 _3 u8 Q: K, L+ ?/ |: J( Y- d7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
1 m8 K+ {" F9 w# O, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb! X0 K# q" V) Q% ?; s/ G2 a
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。+ P- D/ y- q9 K8 c) U
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。+ E0 X( h6 U3 B u" v+ `8 L
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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