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[健康資訊] 一次5秒蹲踞姿勢,矯正骨盆、子宮卵巢變年輕

纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬,然而一整天久坐的現代生活型態,讓很多人都有下半身肥胖的困擾,而且隨著年齡增長,沒有運動的習慣,感覺好像越來越胖,各種腰痠背痛也找上門來?透過簡單的蹲踞姿勢,一次蹲5秒鐘,每天三次,就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉,瘦下半身的效果!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `$ Y( z2 r5 C0 e5 P! Y; b& A% ]4 c( O
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日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢,蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中,對戰前的準備姿勢,以蹲姿挺直背脊,維持數秒鐘的時間。而這個姿勢,其實對女性有許多好處,因此現今成為十分熱門的居家運動。
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由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴,會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題,還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞,可讓骨盤重回原先位置,預防脂肪囤積,並促進血液循環,有助於活化子宮和卵巢機能。公仔箱論壇2 _& v8 g# B" @( t4 Y0 `

0 t" v4 R6 @5 V' A1 ]: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊髖關節周圍

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, e4 @; [: ], M/ ttvb now,tvbnow,bttvb日常生活裡行走坐臥之中,鮮少有使用到大腿肌肉的時機,不太會有蹲低的姿勢,因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮,連帶的會影響到骨盤以及膝關節,容易造成疼痛問題外,也會影響下半身的血液循環。
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消除疼痛
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薦髂關節如果僵硬的話,就會導致腰痛,蹲踞能夠正確地使用這個關節,此外,骨盤的歪斜改善了,身體的肌肉使用方式也會恢復正常,能夠消除肩頸痛。
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% C  h) s& X1 R' P9 d公仔箱論壇《蹲踞姿勢這樣做》公仔箱論壇; M3 P) m$ |* W9 a8 A- Z3 u5 M' x

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將重心放在骨盤上,髖關節和膝蓋打開,膝蓋與腳尖朝同個方向,上半身保持挺直,肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘,最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力,習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘,一天三回就具有效果。
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  • soforlee

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