( h5 ^4 g5 Z btvb now,tvbnow,bttvb感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。
; [% z% x0 B- t) R# `os.tvboxnow.com
) b8 ~0 S2 `; { d8 X
0 k' ^( ~0 u/ L' W1 I: }# k公仔箱論壇很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。
; L7 y; \) ^* V7 U2 r. Qos.tvboxnow.com迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。8 M( x! Q8 \3 `# w; F C
補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。
& n$ a! o, f' o! f2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
5 Q M! K W; d! K6 j8 ^/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 H Z/ U3 A: `) h' h
4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 ?* g; J. n! y$ c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: @% B; F7 i
tvb now,tvbnow,bttvb; U v5 [" Z4 E v$ F0 f! }
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供公仔箱論壇: D- S) l7 M6 I7 o: P6 W4 k9 C
|
發表於 2023-1-31 03:09 AM
| 