[健康資訊] 壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～

soforlee

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1 ]! h3 t3 `) i( Jtvb now,tvbnow,bttvb最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
5 q& ]' ]9 j2 u4 dtvb now,tvbnow,bttvb但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
2 n6 H6 V# K8 t% p. V! J( n選擇維生素C含量高的蔬果：3 u5 z& Z$ g. u$ P- b8 p* c7 Z+ a
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。) h* \" Q5 j. c) j8 O: P7 a
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
) r! T/ B4 F6 m* z8 {- m1. 芭樂
! w) v2 y- a6 ?: Wos.tvboxnow.com2. 木瓜os.tvboxnow.com5 t; m0 M# U7 I$ }* m/ g3 V
3. 奇異果3 o& S8 K( h# k# r
4. 草莓
% ?: L; s6 K. G( d" A, p0 Ytvb now,tvbnow,bttvb5. 花椰菜
+ a; o1 d! V8 J公仔箱論壇選擇維生素B含量高的蔬果 ：
+ d3 N3 a* x& z: \tvb now,tvbnow,bttvb常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。# Q% L5 g+ r% {
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
6 i; A7 _, X  h公仔箱論壇1. 燕麥1 d5 z8 w8 F% Y- K5 P8 }! n! x
2. 糙米
, I6 J/ `+ p/ S. o, \0 Y" _- k3. 豆類
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5. 香蕉: P+ N4 d0 T, h
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！