本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 i: E$ M n# x7 y
. Y, n h9 f# _* ]公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）os.tvboxnow.com% h7 v* z# e. m3 y" l
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了; ^( D1 b y9 P$ b# G
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e, j; e% m0 g6 i! b' d
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。# f4 g' K r- J: `! r
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb0 W' \8 P: k$ m0 g5 d" ?
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。% N) E) B- b- Y' M0 c
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇% D- S2 _ i7 l5 j
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3 [* Z0 B1 B) u# c' U$ Y6 hos.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ r# Q' t4 i. q" {tvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
3 K- n8 [3 e5 u5 q公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
% j) U- b+ K' [* a7 oos.tvboxnow.com搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。! K9 W( S9 o l" Z
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！. Q9 ]1 L" O M
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。 F c) f5 I \3 @5 b; @7 t; v
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇2 e- i+ n& b$ R9 l8 Y/ I
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# F/ _5 A, U# A+ p, ?8 Vos.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 ]( `- R4 W7 d% f# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
0 F5 `% Q8 M: l- n2 `: K/ F2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
, L& U! K7 i- `. F; T3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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