本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D; N6 c9 c8 M6 u- D
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇- w' N w. X& Z7 R6 F% D' T9 j
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F G4 @6 {' Q& M4 Q3 Z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
0 R. B3 m0 y. X3 X3 B「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
i. q+ D; u' [7 E公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
^6 b6 b, D: w1 G5 O2 R" l4 O就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。; n0 E- k, h; w. y8 w
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
+ j, u1 b- Z! |: w. A半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 S* |$ A9 B5 L- O
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來os.tvboxnow.com- }2 R K- G) a7 F( z- `
局部緊實①打造纖細腰身
. I5 E: R. t. i. \- A% [$ htvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
( ?% x% h1 ^0 G' ?os.tvboxnow.com搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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) X- w) C# b5 v7 T f公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# D3 a' V: I
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇4 Z: o* h$ u* t
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e; M5 A. n8 `" Y( U4 i
" w' a# ]9 Z. c( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% L7 d! t- Y6 N2 U
局部緊實①打造纖細腰身步驟
' P4 K" U' G6 nos.tvboxnow.com1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb0 F; k4 N) o! n% M& {* I
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
$ M% l" o$ u' X8 d/ F/ E M E扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! U$ V* k2 @: q p
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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