[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。" K: }- E0 I, M, ^* ~
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, N3 J! A) a	檢測題目 " E$ T* ^: w" c1 o/ S7 T
家族病史2 N: X ]. [7 y2 e9 W/ i' }	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史2 N: X ]. [7 y2 e9 W/ i' }	父母中有一人有駝背狀況& t( _- z& O7 l! ^
先天因素	實際年齡超過40歲 $ i" p- Z5 e5 O! L5 Z; w
	成年後曾經因為摔到而造成骨折os.tvboxnow.com. ]6 p' D# z& [ f+ e/ N7 b8 k
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒" @5 D# {( {7 M2 w
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上os.tvboxnow.com8 {+ k8 I; M. N8 u3 }
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月
	患有類風溼性關節炎os.tvboxnow.com% I; f, g6 V# L( C0 A
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況tvb now,tvbnow,bttvb( S! t& m! U% g! D# c1 `

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" S$ B% `* @( O& c- ]* d" D

因素類別	檢測題目公仔箱論壇! c' o/ f2 ` J5 g: a9 {7 h; a
生活型態	每天飲用兩小杯的酒3 ]2 K' o9 h5 ~8 j （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）os.tvboxnow.com3 }4 y: @! P) x) @: i
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
	每天運動量＜30分鐘（包含做家事、走路、跑步等）
	無使用乳製品及鈣片的習慣公仔箱論壇$ b2 t( S3 b; K0 ?1 o
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑- f# T- O- c# Y" R; r3 S$ e
女性	45歲或之前已停經
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月6 E' ~; b9 v w( }" A4 u2 \
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑 ' m- }* k* F3 {2 Q
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾

tvb now,tvbnow,bttvb! E! y' ~$ b1 B* J7 M1 K5 z
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天tvb now,tvbnow,bttvb5 E: J1 W( I# e% I
茶、咖啡2杯／天tvb now,tvbnow,bttvb- s( v4 d9 w- \
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天
4 a% H$ V+ Q' z! Y6 Xos.tvboxnow.com

人體每日需要鈣量

年齡# e+ v% b( P3 W5 W* ]% T5 e	鈣質需要量（毫克／天）. i( J9 x5 S( [ y" p. n( f
10歲（含以下） # O2 h" A* c% H8 d1 b	800TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c \- _3 N4 u# y! E
11-18歲9 V' T/ e8 e0 J$ C$ T+ J- @	1,0001 A) L. T5 y( g
19-50歲 2 f5 I' M3 n- p* qos.tvboxnow.com	8004 Z3 }4 u/ ^' o2 T
50歲以上	1,000
懷孕期婦女os.tvboxnow.com3 ?8 Q0 ?. C% W; w3 A4 L	1,000-1,200
哺乳期婦女9 T+ w v5 U# a* W	1,200 * n+ w9 @, ^. _9 S. ?

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量公仔箱論壇4 p4 X1 d& b) z) H	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚os.tvboxnow.com( Q( q- a* P4 D. T	＞50毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇4 [4 b0 K9 ^8 s6 M$ S6 ?1 J X
奶類		鮮奶
肉蛋類		蛋類公仔箱論壇9 P; s, o3 a& k% C0 Z# s( r* R	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb; `( e1 k: M5 \|! C# R. E
水產類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 Q- C0 z% Y7 n6 ?$ C0 o7 s$ N	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊) `6 [4 K h+ Q* ^	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& k9 o( H+ K+ h	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭 7 w: x! X, ?8 T: s公仔箱論壇魚、蛙、九孔、海參、旗魚tvb now,tvbnow,bttvb" w" o* p* ]! x% v9 }1 a4 K/ f) z. K
五穀根莖類 # h' P8 e3 y$ N( o		糙米公仔箱論壇+ K! Z7 L7 x) Q2 U/ @' G	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷公仔箱論壇9 c" D5 z. O7 c7 U5 B4 o! K4 G
豆類及其製品os.tvboxnow.com$ {( F' t! Y0 t. r	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q0 @6 W/ Q8 \	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 , j& ^1 F; ^" i& e- {	豆漿、菜豆公仔箱論壇; l) V J( X1 w8 P2 `$ ~
蔬菜類os.tvboxnow.com! V8 [* l' Z R! D3 q& I	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
水果類		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖 6 u" U& w& j8 v6 a9 x公仔箱論壇	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
其他公仔箱論壇3 \|' B5 z3 @+ J	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖- H4 `( {% B6 m; u% p E8 v; J: K	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 * J2 H6 ~* _: j2 n$ d

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藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性os.tvboxnow.com3 z; K8 ?5 y) N3 N
停經婦女' K; }- p9 {& c$ @- M8 E" K
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物tvb now,tvbnow,bttvb5 A; H! f* i, @$ p9 F9 h
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 l8 ~1 j5 o) y& r- O" X' B
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關1 O b( Z% p- ~4 A `) U
接受治療且監測治療中公仔箱論壇: C' L2 @2 K8 f9 r3 ~4 {
有骨密度流失證據可能接受治療者
@( w+ @& U M* o

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
4 ]5 R1 ]4 `4 \: h5 T
非創傷性骨折者tvb now,tvbnow,bttvb/ I6 N, J" F; V! e5 W% I* W% U
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者tvb now,tvbnow,bttvb; w* S5 X/ b1 l; A4 B+ F( b5 g
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' _8 O' Z/ m; f+ p3 T

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
. w& S/ o |( K' l. p# y
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 u4 L$ N q" W, n/ _; g
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%" A: a5 @/ Z" Z' f* b, }

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D0 I3 D, F/ J; {) T
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 A( r4 S- N* j7 w/ v/ }	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。" X/ E- \1 P, f6 g: A) u3 l9 q
橈骨tvb now,tvbnow,bttvb% e1 }+ @! w& s+ e4 B3 f* ^" O- h X3 k3 U	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。公仔箱論壇. A- z4 T+ A, v' {/ v- n
髖骨tvb now,tvbnow,bttvb, H- y, ]2 X' R) i, i4 F$ U( m	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。 ( g' R8 a' \|) A$ v/ \|" O& t

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WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值/ F+ \|# }* b/ p! n5 x0 @$ z+ X	定義$ U4 T5 c" s" \|0 J; L3 M/ c1 c1 o	骨質密度（BMD）& q0 T# f6 s& s0 a0 }
+1～-1	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 - M0 j$ V( \" U+ [
-1～-2.40 R1 E. }# x2 m0 [1 @	骨質缺乏公仔箱論壇+ e- D& y" K# z, M （Osteopenia）os.tvboxnow.com6 k0 A! Y+ n, d8 C: V	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
＜-2.5	骨質疏鬆 : I, s8 F9 v+ N, O# D1 U9 V（Osteoporosis）tvb now,tvbnow,bttvb+ P2 q) K+ X& O, y. k	有很大的骨折風險公仔箱論壇( p' f7 A0 p" `2 P* B9 L

) v+ ~# b- x ~0 Q1 @% Q [( Y
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇$ ~- H, o: D w+ j+ i- x
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉% [; B) \|# \* o, ^	抗骨破（抗骨質流失）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `: ?1 J0 y) c7 p: C				促造骨（促骨質生成）$ T; \|/ T3 _" Y$ O, y0 G	混合型os.tvboxnow.com9 ^) p* n0 k( V6 S9 B2 U1 A
類型tvb now,tvbnow,bttvb- H9 J/ ^& Y" d# o$ F4 h' T	賀爾蒙補充劑（HRT） 7 u. ]1 o! g$ F1 \|) {	選擇性雌激素受體調節劑（SERM） + K* S" Y1 I6 p7 q5 Y	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE） , ^( n; S1 \% l: G; q公仔箱論壇	單株抗體+ z9 x( w4 S+ \|# H （RANKLAb） " F7 {/ x$ Q: a, ]7 ^" ~	副甲狀腺素 1 ~3 n' R, \|8 a0 ~7 d: c" @（PTH） , B7 w7 m9 C6 t6 Eos.tvboxnow.com	鍶鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 L+ ], n, W7 }" c: h3 u/ C （Sr） . B; Z5 A* O1 a" L

tvb now,tvbnow,bttvb8 h0 t" I |. X2 z* b
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
6 Z: ]) k1 j6 Bos.tvboxnow.com
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
+ V/ f1 B8 E9 M/ Q3 Hos.tvboxnow.com
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
& M/ p5 y0 |/ i4 z( r5 l; Z

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣 % D& o" D( K* \|% F公仔箱論壇	磷酸鈣公仔箱論壇) l% H) l6 ^2 L! N	檸檬酸鈣7 N, `" W0 o( g1 T Z2 \|6 q	醋酸鈣' j, z" P7 X0 g) L& N
含鈣比重os.tvboxnow.com# Y8 Q) E( M+ L+ ^; Y	40% ( I! \|3 Q7 ^# E. Q' W; m	39%	21%公仔箱論壇& } L( V2 p8 w; T# L	25%# n1 j6 x! h' [8 ] v; \/ P1 v
添加維生素D35 Q6 y( Y0 P! w, }4 B	食品級有	有3 S/ [1 u h5 K8 t	食品級有	沒有tvb now,tvbnow,bttvb; r2 z. I& @- W g. c$ l$ k: V
優點	含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb' {3 S D( g% [7 ?( b 取得容易，最為常見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 t# [4 C2 V8 n# \; h5 H	含鈣量高／& A! m+ ^' _) P 最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／無脹氣副作用: V) S' X6 r9 x( \|	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／ " `( U G$ _7 Ios.tvboxnow.com檸檬酸根為血清磷結合劑／	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 6 j" S" \% p& ^" Q& M4 Q公仔箱論壇醋酸根為腸道磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. e2 `* z6 q& Q- r
缺點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# }, b% y' y6 R8 S' Q0 H$ s E	易脹氣（產生CO2）／公仔箱論壇1 \|* `# C5 g+ g3 T& a* [ 會中和胃酸影響鈣吸收／tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 U# ~7 r: A1 [) } 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低tvb now,tvbnow,bttvb2 g& D$ _0 Z/ D% ?4 a. J3 k0 ~	含鈣量低／需飯中服用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 y/ G% C+ S$ C1 G6 H3 F/ ~ 藥物氣味不良
產品類別2 R" S$ i0 d+ Y	藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb3 ^' u4 L- r( J3 G' D: Q4 m) c, W	藥品級	藥品級與食品級	藥品級" K& }2 j* }' o# B8 R. W$ L8 r
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb4 x Y/ B4 y( H+ c" G4 Q	制酸劑 0 }' D8 i6 G6 s/ O; D9 s	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆os.tvboxnow.com6 e, ]& s0 G# S: I% x8 z	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症公仔箱論壇& `7 \|1 y0 R- v$ o" I! _) t) i3 X: m

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