一日三餐，這是誰也避免不了的。但是，這世上有一種貪念，一旦惹上，往往就難以自拔，而且嚴重影響健康，你知道是什麼嗎？沒錯，那就是貪吃！正所謂「人生一世，吃喝二字」，貪吃再正常不過。但問題是，它不僅會侵蝕我們的意志，還會摧殘我們的身體，甚至讓癌症一步步找上門來。
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 貪吃，是癌症患者最後悔的一件事。2019年初，國家癌症中心發布的最新癌症統計數據顯示，2015年我國惡性腫瘤發病約392.5萬人，比2014年的380.4萬增加了12.5萬。平均每天超過1萬人，每分鐘超過7.5人被確診為癌症。而採訪癌症患者後發現，患癌後，他們都非常後悔的一件事，就是貪吃！以下為2個活生生例子在等著你。os.tvboxnow.com+ T( @$ ^2 n) Z! W
1.于娟，一位年僅32歲的復旦大學優秀青年教師，於2011年4月19日凌晨因癌症去世。事後在採訪中自認自己患癌的最大原因時是：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。公仔箱論壇6 T2 [/ z, s& m
2.董剛，一位年輕的胃癌患者，平時也是喜歡大吃大喝，喜歡吃肉，經常出去擼串喝酒。公仔箱論壇' v; Q. v) t) \8 ?( H3 _0 h% {
如果你控制不住自己的食慾，那麼健康就會拋棄你。可見，要想遠離癌症，首先得改變不良的飲食方式，尤其是要遠離以下吃法：5 A) L x/ `6 v0 M; \( z. k- X
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 吃太多/ w: d# c/ e& p: @/ a! ~2 [- K! _
( F! l' u3 f1 l$ I. U! r7 F$ S9 d公仔箱論壇吃得過飽，胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，這就導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。這就好比把兩個人的工作量扔給一個人干，為了完成任務，只能加班加點，久而久之，不出問題才怪！8 ~" ^" Y+ E+ Q2 U6 v7 l
建議：飯不宜多，吃七分飽就夠了。所謂七分飽，就是胃裡還沒感覺滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。我們的終南山教授也是這麼建議的。
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吃太焦
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! P5 M/ H* q3 r無論冬夏，總有人圍坐在燒烤攤吃肉，那溢出螢幕的焦香，讓人慾罷不能。但其實，燒烤會產生苯並芘、多環芳烴等致癌物，這些致癌物會通過人體的皮膚和肺部進入我們的身體，進而影響我們健康。
) o2 {/ U0 Q# G5 L }5 R& o建議：儘量少吃燒烤，偶爾吃完燒烤後，也應儘快更換和清洗衣服。
3 [1 `2 R/ |! z 吃太辣tvb now,tvbnow,bttvb3 V" F A5 u% y4 w. A# [1 c. V( R
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辣是很多人不能放棄的一種味道，但適度吃辣能防癌，過量吃辣會傷胃！辣椒富含辣椒素，能影響腫瘤細胞代謝，有一定的防癌效果。但過量吃辣，則會進一步刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍，提高胃癌發病率。os.tvboxnow.com* r/ V$ g- { k
建議：別一口氣吃太多辣椒。os.tvboxnow.com9 W" ~2 X9 c4 u) K5 b( e/ b+ w
如果吃辣椒後出現腹部不適、腹瀉、大便灼熱等症，說明你吃的辣椒太多了。
1 }9 H" J! Y3 z& u% ~. P* Ztvb now,tvbnow,bttvb 吃太咸
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1 a7 S) X& B4 J) P- f9 X6 x; Q& ?公仔箱論壇中醫認為，冬日宜養腎，而腎主封藏，過食咸則腎傷，腎傷則水邪盛，水上凌心，則心氣抑鬱受損。簡單地說，吃太咸不僅容易傷腎，還可能會使心氣受損。長期的高鹽飲食，還會使納攝入超標，增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。os.tvboxnow.com V# L% K9 b& Y
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建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應儘量減少醃製食品的食用。
5 O; o8 m0 w) `' _ 吃太快
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8 j5 M& [( p& L吃得太快，食物不能得到充分咀嚼，大塊的食物直接進入胃內，會增加胃的工作量，加重胃負擔。長此以往，胃必不堪重負，容易引發胃病。再者，吃太快會吞入過多氣體，出現胃脹等不適；更容易燙傷口腔粘膜，為食道癌和口腔癌埋下隱患。
0 E2 c1 S5 X+ \- }. t* D. ztvb now,tvbnow,bttvb建議：吃飯時要細嚼慢咽，早餐時間可控制在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右為宜。
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M O0 M5 ^% ~8 Q. z. n公仔箱論壇 吃太燙tvb now,tvbnow,bttvb8 z( d1 Y$ Y* b8 V
; u" i3 N; }: y/ g! Ktvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）早已發布過警告：「進食65℃以上熱飲有致癌風險」。偶爾的燙傷還可以自我修復，但經常吃熱燙食物的人，食管在反覆損傷和修復的過程中，不正常的「異型性」細胞會越來越多。長此以往，就算不得癌，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也會不期而至。
+ {% K( ]1 g7 I: y/ J% w建議：平日別吃太燙的食物，判斷是否超過65℃的方法也很簡單，感覺食物不燙口就可以了。
9 ?+ E: Y/ @+ N/ _$ J. t/ K- C科學防癌，先做好3點
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一個癌字三個口，要想遠離癌症，平時的飲食也要注意這些：
; Y5 ?- r" |( v: Y1.三餐規律：規律飲食是防癌的基礎，這點做不好，吃什麼都白搭。而要規律飲食，最好可以給自己設置一個三餐時間表，每天到點就準時吃飯。; ~0 X9 H* ~8 ?% A5 L
2. 葷素搭配：葷素搭配也是一個關鍵環節，建議將蔬菜與肉的攝入比例，控制在5∶1。肉類最好選擇脂肪含量較少，肌纖維相對較短，容易消化的禽肉和魚肉，適當少吃點紅肉，以免脂肪攝入過高。除了肉類，為了保證足夠的蛋白質攝入，中老年人還應該適當吃點豆類。豆類是良好的蛋白質來源，建議中老年人可常吃豆腐、豆漿等豆製品。tvb now,tvbnow,bttvb- e% d1 \; d1 d& I
3. 粗細結合：預防癌症，飲食上還要做到粗細結合。建議將粗細糧比例調整為1∶2或1∶3，搭配食用，養生效果更好。 |
發表於 2020-4-24 12:35 AM
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