很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
7 I8 J8 i4 Z/ x9 l6 B% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; j6 Y N+ }. {- W0 ^5 m. a
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
7 h5 R5 J E) ]; |0 ~" W久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 V3 J4 Z& m B
 血管「天敵」黑名單 d* N w2 a4 v; y3 m
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
5 I1 C+ S7 C7 f1 _6 n常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
: P& [7 v# ^# S2 g5 A& F) ^2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* l0 J1 a7 ]1 _) ~. z$ \. B6 H6 `
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
) }3 m; W3 O2 L0 n2 c! N+ E2 I/ _. P% i: ?. A
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# k' Y, N" a* z2 o8 [6 s% f2 q) X- X
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb' a( I, ?1 {) n% ?' h7 m0 w1 u8 n
4、運動少，血管垃圾多。
9 G$ i1 o( n, ?5 v; ~" E+ R! w下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
+ s. \4 r# i) o公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。os.tvboxnow.com r! C! s8 g: h
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。7 j- O& Q# T) U6 f) T: f' n5 L' b
6、壞心情傷血管。1 u+ a. F$ C7 o9 z2 y4 }+ U, s+ d
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
1 ]6 B4 e# ]: F p3 U$ j& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t8 T8 b0 l7 v, Y" C
血管怎麼養？
E8 \3 |/ U( i8 r' f& t1 `. vos.tvboxnow.com1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y- F' U* b! R- B2 Z3 [$ C
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb G) s# f. _# g2 f$ E
2、含魚油多的食品
. N$ J4 g/ G! } T4 Gtvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
6 s0 l/ ^) M6 Q6 itvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。" `3 @$ f) H; s4 y7 U- B
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。os.tvboxnow.com- P' `- g% V8 H+ E8 O, F
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y$ ~, _1 U5 c" _% s* o
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
7 g" m- w8 x- U( u. A5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb# ~" e* p0 |$ S7 j* l
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
1 R8 j t$ X: f' q0 i7 w
* R9 r O" F7 y0 l; x7 e( ?6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. I8 K9 }* C0 ^
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2 S0 X% J. }! Ltvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
- i8 \+ T+ Z0 {% r0 ~os.tvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。公仔箱論壇, A3 M- O2 R+ w+ y# e) K
8、喝綠茶品紅酒2 w: ^% ?& X7 \6 t' l7 v
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
! m6 v! X! T1 q1 Y3 H5 E8 N7 D9、血管體操每天做
0 o3 P3 p7 y2 D" s& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 