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發表於 2012-7-21 02:17 AM | 顯示全部帖子

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[健康資訊] 用心看,很有用


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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。7 N- G! f* }' U$ ^; N tvb now,tvbnow,bttvb, ^) J2 g9 V( T) F3 }2 b (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 @5 t% K9 \|3 o+ n5 l! t% \|3 I(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! A1 _$ T$ U: ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A e* g( }) c: M5 r7 S (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 os.tvboxnow.com$ c+ w: X+ W& U) t. F/ L (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。公仔箱論壇$ @- I: h+ C# B7 a$ }) i (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。os.tvboxnow.com" a! n' s; P- n" [7 e2 j& {( u (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; n' [3 V {$ Z* H : y& M3 T4 _+ H9 W" a+ G3 i+ p (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb* ~- N4 m+ L! z r% l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 e$ z7 A0 J i (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。公仔箱論壇- h7 R, f& ` D; F4 J 5 }/ a7 o! \|6 y9 [" s (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。公仔箱論壇" d" k7 _% l+ _: y/ u& ^$ B 公仔箱論壇( F/ l' ?8 R# B+ K* X( O, m (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 Z1 I) v H$ R : {* V$ @4 r$ ?+ `- k5 R(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 - a5 ~2 Z: H$ Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 y) y& T9 y& ` (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 9 k% T/ e0 c; B/ vos.tvboxnow.com E" \|. P' ~# H9 {- _(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 os.tvboxnow.com4 R7 V, ~4 V2 m& d: z" m (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。7 ?) Q+ b4 W8 {4 a, \|# C; n) e 4 c. t0 r m7 Z. S* _ \|. g b% k(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。os.tvboxnow.com3 Y& q j7 Z- z2 _$ Q $ f# i' P" C, g7 l xos.tvboxnow.com(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。tvb now,tvbnow,bttvb T) a, A/ r5 x: P ' `# Q5 F# u1 d' l: i0 w(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 4 I0 R: T4 F1 P3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ Q1 h m! ?0 _5 i (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。tvb now,tvbnow,bttvb* D( F" l& g1 u1 { / E( b. O0 `( t4 B6 E2 f(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 & f8 V/ {" t9 F, N' K- U7 ^- \|4 l6 O8 I# \ (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 ( _9 O" k M6 C) N: etvb now,tvbnow,bttvb, U1 Q0 l& t1 y( ~! E0 a5 o (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。: `1 a1 U: P. ~2 y9 { os.tvboxnow.com9 j0 G: ~8 ]$ s, w: ?% s1 N5 J (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]# t: k4 G/ w/ F" ?2 H8 r (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 3 c( b7 q/ z0 O" C( qos.tvboxnow.com ; h+ W' s' b* }! ]+ M2 @& F8 ](27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇" y* \|! V2 Y: D3 l& V0 P (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。. C# t. Y; K5 j 公仔箱論壇! o8 A; B3 J- p' J (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。9 M9 A+ G6 H+ [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P& A& Z7 \| {0 P, T& R (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。3 z2 k5 N7 n5 W* o+ C 公仔箱論壇0 J0 i2 [$ u* }/ W! _# g (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。tvb now,tvbnow,bttvb9 O! N5 y8 }8 ^! s2 t L* _ (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 8 M( A& q0 s4 \|os.tvboxnow.com, q l" ?/ C. e; B3 [. \|* I. ^) l- m2 ` (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 * {* ~" _5 k( C3 L公仔箱論壇$ \|$ \|/ r6 M4 X7 ^( X2 C (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, \% V6 i) \# C

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