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[健康資訊] 落枕,不只是睡出來的

本帖最後由 waitandbleed 於 2012-6-13 12:03 PM 編輯
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" x  Y, \7 s2 x8 c5 a- U7 N' R, ]6 d$ |公仔箱論壇『落枕』不只是睡出來的
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0 H, u8 _5 H4 e公仔箱論壇 每當季節變換,日夜溫差較大時就是落枕好發的時節,常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀,只要想到好幾天都不能隨意轉動脖子就很傷腦筋了,因為這毛病要看醫生也不是,去給人喬又怕痛。輕者一週內可逐漸緩解,重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛,遷延數週而不癒!很多人總以為「落枕」不是和枕頭有關,就是睡姿不好所造成的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' ?+ {1 j( G9 y" R
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落枕又稱失枕,中醫歸屬痺症,西醫稱「急性頸椎關節周圍炎(Acute fibrositis)」,指的是胸鎖乳突肌、前斜角肌、頸長肌、斜方肌、提肩...胛肌等頸部肌肉痙攣或發炎。主要原因為長時間姿勢不良(如坐姿、站姿及睡姿)、過度勞累(如體質虛弱、熬夜失眠等)、緊張壓力大(如工作、課業等生活壓力)導致筋傷產生,又遇到寒濕入侵(如冷飲冰品、吹冷氣等)時,頭頸部血瘀氣滯客於經脈,氣血運行受阻達到特定臨界點時的急性症狀。
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+ @. `2 H! d0 t! e3 _ 要避免「落枕」,平日須多加注意頸部的活動與姿勢。原則上,仰頭超過五至十度、或是低頭超過十五至二十度的話,時間一久,就很容易對頸部造成傷害,應盡量避免;此外,同一個姿勢也不要維持太久,最好每隔半個鐘頭即稍微活動一下頸部,不妨利用空檔和緩地進行低頭、仰頭、轉頭向右、轉頭向左、以及頭偏向左右兩側等活動,有助於增加頸部的活動度,減少筋傷機率。
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  F& M% r4 D' E' Q& b4 @+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 落枕雖然是急性發作,卻常是長期不良的生活習慣或姿勢的表現,就有許多是睡眠品質不好、壓力大的上班族群,落枕特別容易一再復發。常復發的落枕顯示身體存有深層的筋傷,也是身體的訊息和對話,提醒我們太勞累、該好好放鬆休息了。
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