■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
1 ^& u$ R$ p, S首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。& C3 d' A2 M; M# x4 J$ s# x7 s
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
) b' V7 z2 s& X8 S. d }: S公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
7 k1 _4 s+ ?0 v6 i公仔箱論壇當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
3 ?! V# ?' `. C& cos.tvboxnow.com■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) o% v; l2 Q' D7 V2 V) D8 M
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 [6 G- m; f% |
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇$ v5 t, }9 C! K5 U% f. N/ e7 f
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。3 I2 k2 Y/ C; _; j k' m, i
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
" m }+ c8 c/ v0 y5 M$ n2 u■ 電腦族可吃哪些保健食品？
2 R0 S# n! s( T9 C2 h- A. P公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb5 j& |% |$ \- y; H8 k
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
" g! K# f" K: j. z# u1 D+ etvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
d. \, h" V+ P0 o" \* Y4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
" L: `' @# y# t+ @, k" h. `! \& Vtvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
. o/ Q8 b* D& \% Uos.tvboxnow.com6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
8 t8 d7 V6 J; M4 r" q7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
8 d2 W& [; B* p& Q8 k7 f) Ptvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 z2 x9 F9 [0 t: S
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（本文作者／竇國祥、竇勇）. ~' l2 N" J7 C
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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