減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
6 I6 C- ]& u4 F* N1 y+ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }9 L& }. J* c% `( U( r |# \
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- J9 Z% D: U. Y: n5 o& Pos.tvboxnow.com第一條：九點以後請停止進食) ^2 J, ~9 E7 I$ ?7 p/ @% Q, @) T
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^+ d+ \/ S" J: i
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇$ H# Q+ L; y K
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
! h7 w, \+ d# o. e' w0 p8 c' O' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 Q. w3 R7 r* w5 y" { D
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
2 h) f M0 j) h' S黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇, U4 n$ j. Q+ D9 Z
, L( S" M5 ?. ]$ Q [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
4 q/ G1 |% J% l/ u肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 os.tvboxnow.com/ k8 I& m& f5 X: n- e# W- G
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第五條：休息日要記得清腸
2 b" ]7 U( q/ v7 b每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 os.tvboxnow.com' Z' r+ V2 O1 d& O" c
1 @0 N2 k: ?0 U2 W4 L0 tos.tvboxnow.com第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！os.tvboxnow.com$ t8 V1 L, p% `' ^1 ?
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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! c( a5 F6 z, y/ a# d- e' U j8 {! Z第七條：糖分請你適可而止
" m/ j8 d5 w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X) P' N1 O" o& ?
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃0 b9 Q) k' }' G1 I' V$ U5 ?8 H" C
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 ' C3 g2 C% {6 t8 c
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第九條：低熱量食品為主
) L$ d9 S. E) v1 s3 j其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷9 R4 y' `5 ^ n6 C/ K7 X
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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